Domů     Medicína
Sociální sítě nás okrádají o spánek
Zdroj: Pixabay

Vědci pátrali po příčinné souvislosti mezi zhoršující se kvalitou lidského spánku a fenoménem sociálních sítí. Vypadá to, že se jim ji konečně podařilo najít!

Už starší studie jasně ukázaly, že používání chytrých telefonů, televize, počítačů, notebooků či tabletů před spaním může způsobovat problémy s usínáním. Příčinou je modré světlo, které tyto přístroje vyzařují, jež narušuje produkci „hormonu spánku“ melatoninu epifýzou neboli nadvěskem mozkovým.

Jeho hladina silně závisí na střídání světla a tmy, nejvíce je ho vylučováno během noci, maxima dosahuje jeho produkce mezi druhou a čtvrtou hodinou ranní. Modré světlo tomu brání.

Nyní se psychiatři z Dukeovy a Yaleovy univerzity ve Spojených státech amerických zaměřili na vliv používání sociálních médií před spánkem na kratší dobu jeho trvání. Odborníci do svého výzkumu zahrnuli data za 15 let, která obsahovala na 120 milionů komentářů na sociálních sítích a dalších 44 tisíc od uživatelů Redditu.

Analýza těchto dat prokázala, že pokud daný jedinec přispěje na sociální sítě hodinu předtím, než kdy obvykle chodí spát, zvýší se u něj pravděpodobnost, že zůstane vzhůru déle než normálně.

Za co může jediný příspěvek na sítích

U jednoho příspěvku došlo ke zpoždění příchodu spánku o tři minutu, ovšem čím více příspěvků bylo, tím více se u daného jedince spánek oddaloval. Autoři studie dospěli k závěru, že hlavním viníkem odkládání spánku je jeden z nejdůležitějších neuropřenašečů v lidském mozku, dopamin.

V mozku přirozeně vzniká z molekuly zvané L-DOPA, která se tvoří z aminokyselin L-tyrosinu a L-fenylalaninu, přijímaných ve stravě.

Přirozeně se vyskytují v bílkovinách.

Zdroj: Pixabay

Dopamin je silně spojený s motivací a se systémem odměn. Bez uvolňování dopaminu by bylo mnohem složitější projevit úsilí k určité činnosti a dlouhodobě na sobě pracovat a zlepšovat se. Dopamin sám o sobě nezpůsobuje pocity štěstí či euforie, za to jsou zodpovědné spíše hormony serotonin, oxytocin či endorfiny, nicméně spouští tak zvané dopaminové cykly, které propojují úsilí, odměnu a následnou touhu po opětovné odměně.

Zrádné dopaminové cykly

Dopaminové cykly velmi úzce souvisí se závislostmi. Pokud člověka činí nějaká činnost šťastným, snaží se ji pravidelně opakovat, aby se opět dostavil pocit štěstí. Nevzniká tak závislost na dopaminu samotném, ale na činnosti či látce, které uvolnění dopaminu způsobují.

Konzumace alkoholu či příjem nikotinu při kouření podstatně zvyšují hladinu dopaminu. Některé drogy, například kokain, dokonce zabraňují odstraňování dopaminu z nervových spojů, čímž dochází k jeho hromadění v mozku a zesilování jeho účinků.

Sociální média mají stejný účinek jako drogy, také vyvolávají touhu po příjemných pocitech navozených dopaminem. Očekávání pozitivních reakcí na příspěvek, těšení se na lajky, sdílení a komentáře zvyšují hladinu dopaminu v těle, což je podle autorů studie hlavní příčinou zpomaleného nástupu spánku.

Zvýšená hladina dopaminu totiž povzbuzuje duševní aktivitu a bdělost, které zklidňování těla a navozování pocitu spánku rozhodně neprospívají.

Štítky:
..
Související články
Svět si nedávno prošel pandemií covidu, každoročně se objevují chřipkové epidemie a obavy vzbuzuje i ptačí chřipka. Kontrola šíření virů tak zůstává i nadále globální výzvou. Vědci z University of Pennsylvania se pokusili vyvinout antivirovou žvýkačku bránící přenosu viru chřipky či herpes simplex mezi lidmi. Vyrobená je z luštěniny! Předtím, než vypukla pandemie covidu, používal […]
Demence souvisí se ztrátou paměti, zmateností a kognitivními problémy. To se ví. Co když ale první varovné signály nepocházejí z mozku, ale z očí? Nedávná vědecká studie ukázala, že změny ve zrakovém vnímání mohou předpovědět demenci až 12 let před její oficiální diagnózou. Zjištění otevírají dveře novým možnostem včasné detekce a prevence neurodegenerativních onemocnění. Zrak […]
Invazivní biopsie neboli odebrání malého kousku tkáně z míst, kde předchozí zobrazovací metody neposkytly jasnou informaci o tom, zda pacient trpí rakovinou či nikoliv, by se v blízké budoucnosti mohla stát minulostí. Nahradit by ji mohli miniroboti schopní pořídit snímky přímo z nitra vašeho těla. První takový robot, označovaný jako OME (oloidní magnetický endoskop), vznikl […]
Může technologie zrušit smrt, jak ji známe? Možná ano. Uchování mozku by podle jednoho mladého australského vědce mohlo být možnou cestou k tomu, aby lidstvo překonalo své největší biologicky dané omezení. V roce 1918 bylo Elizabeth Hughes Gossettové jedenáct let. Místo, aby si hrála s jinými dětmi, pomalu umírala. Lékaři jí totiž diagnostikovali diabetes 1. […]
Na první pohled to může znít paradoxně – znečištění ovzduší, které je spojováno s celou řadou vážných zdravotních problémů, by mohlo mít i jeden nečekaný ochranný účinek. Nedávná studie naznačuje, že vyšší koncentrace jemných částic PM10 a PM2.5 mohou snižovat riziko vzniku melanomu, nejnebezpečnějšího typu rakoviny kůže. Mechanismus je jednoduchý: částice v ovzduší blokují ultrafialové […]
Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden
Copyright © RF-Hobby.cz
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz