Vojenská dieta: Zhubněte za týden až 5 kg!

Tento článek je reklamním sdělením

Vojenská, nebo také třídenní, dieta je jednou z nejpopulárnějších diet na světě.

K této dietě nepotřebujete žádné knihy, drahé jídlo nebo doplňky stravy.

Upřednostňujete-li jednoduché a přirozené nízkokalorické stravování podobné paleo dietě, pak čtěte dále!

Co je vojenská strava

Vojenský dietní plán trvá tři dny, po kterých následují 4 dny “volna”. Tento týdenní cyklus se opakuje znovu a znovu, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti.

Zastánci stravy tvrdí, že ji navrhli odborníci na výživu v americké armádě s cílem rychle dostat vojáky do špičkové formy.

Pravdou však je, že dieta není nijak spojena s žádnou vojenskou nebo vládní institucí.

Kromě vojenské stravy se můžete setkat s názvy jako námořní nebo zmrzlinová dieta.

Jak dieta funguje

Třídenní dieta je ve skutečnosti rozdělena do dvou fází, které trvají 7 dní.

První 3 dny musíte dodržovat stanovený nízkokalorický stravovací plán, který zahrnuje snídani, oběd a večeři. Mezi jídly není povoleno jíst nic!

Celkový příjem kalorií, během třídenní fáze, je zhruba 1100–1400 kalorií denně.

Po zbývající 4 dny v týdnu je doporučováno jíst zdravě, tzn. bílé maso, ovoce, zeleninu a udržovat nízký příjem kalorií.

Tento postup je možné opakovat až do doby, než zhubnete na požadovanou váhu.

Ukázka 3denního jídelníčku při vojenské dietě

Vyzkoušejte následující stravovací plán, určený pro první tři dny hubnutí.

 

1. den

Za den nesmíte přijmout více než 1400 kalorií.

Snídaně:

  • 1 plátek toastu se 2 lžícemi arašídového másla
  • ½ grapefruitu
  • 1 šálek kávy nebo čaje (volitelné)

Oběd:

  • 1 plátek toastu
  • ½ šálku tuňáka
  • 1 šálek kávy nebo čaje (volitelné)

Večeře:

  • 85 g masa + 1 šálek zelených fazolí
  • malé jablko
  • ½ banánu
  • 1 šálek vanilkové zmrzliny

 

2. den

Za den nesmíte přijmout více než 1200 kalorií.

Snídaně:

  • 1 plátek toastu
  • 1 vejce uvařené natvrdo
  • ½ banánu
  • 1 šálek kávy nebo čaje (volitelné)

Oběd:

  • 1 vejce uvařené natvrdo
  • 1 šálek tvarohu
  • 5 slaných krekrů
  • 1 šálek kávy nebo čaje (volitelné)

Večeře:

  • 2 párky (uvařené)
  • ½ šálku mrkve
  • ½ šálku brokolice
  • ½ banánu
  • ½ šálku vanilkové zmrzliny

 

3. den

Za den nesmíte přijmout více než 1100 kalorií.

Snídaně:

  • 30 g sýra čedar
  • 5 slaných krekrů
  • 1 malé jablko
  • 1 šálek kávy nebo čaje (volitelné)

Oběd:

  • 1 plátek toastu
  • 1 vejce (připravené na jakýkoliv způsob)
  • 1 šálek kávy nebo čaje (volitelné)

Večeře:

  • 1 šálek tuňáka
  • ½ polovina banánu
  • 1 šálek vanilkové zmrzliny

 

Po celé tři dny je povoleno vypít kolik kávy a čaje chcete, pokud nebudete nápoj dochucovat cukrem nebo smetanou. Nezapomeňte také denně vypít minimálně 2 litry čisté vody!

Aby nebyly nápoje během diety monotónní, můžete se inspirovat výbornými recepty na smoothie, které podporují hubnutí a zahánějí žízeň.

Po následující 4 dny neexistují žádná omezení v rámci druhu potravin. Můžete si dopřát cokoliv, ale je nutné dbát na to, aby denní příjem nepřesáhnul 1500 kalorií.

Potraviny je možné nahradit

Některé potraviny vám nechutnají nebo jste na ně alergičtí? Vše je možné nahradit!

Osoby, které mají například alergii na arašídy, mohou arašídové máslo vyměnit za mandlové. Jste-li vegetariáni, můžete vyměnit 1 šálek tuňáka za mandle.

Důležité není ani tak samotné jídlo, jako kalorie, které vám poskytne.

Kalorické hodnoty najdete v kalorických tabulkách na internetu a na obalech jednotlivých potravin.

Je vojenská dieta bezpečná?

Jelikož tato dieta trvá pouze tři dny, vzniká malá pravděpodobnost zdravotních obtíží.

Pokud by však tento dietní plán měl být dodržován měsíce, přísné omezení kalorií by vás mohlo vystavit riziku nedostatku živin, které jsou potřebné pro správné fungování organismu.

Kromě nedostatku kalorií může způsobit pojídání zmrzliny a párků zažívací problémy, a to zejména, pokud nejste na podobný typ stravy zvyklí. Obecně platí, že by nezdravé jídlo nemělo být běžnou součástí stravy.

Může dieta opravdu fungovat?

Chcete-li rychle zhubnout, může vám třídenní dieta skutečně pomoct.

Pokud však, po této dietě, nenavážete na životní styl plný zdravých potravin a pohybu, vzniká riziko jojo efektu.

Jestliže to se ztrátou hmotnosti a udržením nové váhy myslíte vážně, doporučujeme vám zvolit jinou, dlouhodobější, metodu hubnutí.

 

 

 

 

 

 

 

 

Tento článek je reklamním sdělením
Rubriky:  Zajímavosti
Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce
reklama

Související články

Silně ohroženým rybákům se na pokusných ostrovech na Lipně zalíbilo

Silně ohroženým rybákům se na...

Sedm hnízd a čtrnáct malých ptáčat rybáka obecného napočítali jihočeští...
Odpadní termoplasty se stávají novým materiálem pro stavebnictví

Odpadní termoplasty se stávají...

Při výrobě a zpracování plastů vznikají různé polymerní typy odpadů, pro které zatím...
Svět potřebuje vědu, věda potřebuje ženy

Svět potřebuje vědu, věda...

L’Oréal Česká republika již popatnácté ocenil tři nadané vědkyně pomocí...
Úrazy očí u dětí

Úrazy očí u dětí

Až čtvrtina úrazů oka se v letních měsících týká dětí. Spousta poranění se...
Na počtu terapií se rok pandemie výrazně nepodepsal

Na počtu terapií se rok pandemie...

Na pražské klinice asistované reprodukce IVF CUBE v nejbližších dnech...
Fakultní nemocnice Bulovka oslavila 90 let

Fakultní nemocnice Bulovka...

Před devadesáti lety byla uvedena do provozu jedna z pěti největších pražských...
Kardiologové spouští kampaň – Nemocné české srdce

Kardiologové spouští kampaň –...

Čeští kardiologové vyhlašují kampaň Nemocné české srdce. Do deseti let...
Technologie snižuje pracovní stres

Technologie snižuje pracovní stres

Společnost Dell Technologies studuje potřeby zákazníků a jejich...
Únikem moči trpí až 40 % naší populace

Únikem moči trpí až 40 % naší...

V produktivním věku trpí únikem moči zejména ženy, tento problém se ale nevyhýbá...
„Vystihují nás naše vášně, ne nemoc,“ vzkazují pacienti

„Vystihují nás naše vášně, ne...

„Je to jako kdyby byla naše kůže o číslo menší,“ popisují pacienti život se...

Nenechte si ujít další zajímavé články

Kolik měří nejvyšší člověk světa?

Kolik měří nejvyšší člověk světa?

Podle statistik patří Češi mezi tři nejvyšší národy na světě. Vyšší jsou už...
Na počtu terapií se rok pandemie výrazně nepodepsal

Na počtu terapií se rok pandemie...

Na pražské klinice asistované reprodukce IVF CUBE v nejbližších dnech...
7 nejstarších měst světa

7 nejstarších měst světa

Dávní obyvatelé sem přišli už před několika tisíci let. A jejich...
Muž, který přežil nemožné

Muž, který přežil nemožné

Dnes jsme si pro vás připravili speciální díl o muži z Chorvatska, který...
Jak se žije s mikroplasty?

Jak se žije s mikroplasty?

Jsou všude kolem nás, i když je nevidíme, ničí naši planetu a ohrožují životy...
Odpadní termoplasty se stávají novým materiálem pro stavebnictví

Odpadní termoplasty se stávají...

Při výrobě a zpracování plastů vznikají různé polymerní typy odpadů, pro které zatím...
Římané doplatili na nepozornost: Nepřátele zmátli příchodem říčním korytem

Římané doplatili na nepozornost:...

Římský císař Flavius Ilulius Valens (328–378) nechává v roce 378 n. l. pochodovat své vojáky...
Leváci VS praváci: Kdo měl v minulosti navrch?

Leváci VS praváci: Kdo měl v...

Inuité pokládali leváky za čaroděje, v Japonsku mohl muž opustit...
Vážky: Duhové královy hmyzí říše

Vážky: Duhové královy hmyzí říše

Elegantní stvoření, která mezi slunečními paprsky tančí nad hladinami rybníků tak...
Poznejte své IQ

Poznejte své IQ

V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.