Strašidlo jménem stres

Unikátní objev se nyní povedl vědcům Dukeovy univerzity v Durhamu (USA). Odhalili hlavního viníka toho, proč stres, hněv, nepřátelství a deprese vyvolávají u jinak zdravých lidí srdeční choroby.Unikátní objev se nyní povedl vědcům Dukeovy univerzity v Durhamu (USA). Odhalili hlavního viníka toho, proč stres, hněv, nepřátelství a deprese vyvolávají u jinak zdravých lidí srdeční choroby.

Za všechno může bílkovina, přesněji řečeno C reaktivní protein (CRP), jehož zvýšenou produkci způsobují právě psychické faktory. Tým vedený Edwardem Suarezem zjišťoval u 121 účastníků studie základní povahové vlastnosti.

Důraz kladl na to, zda jsou vyrovnaní a pokojní, či naopak popudliví a snadno se rozčílí.

Nejde jen o aktivní genNásledný krevní test prokázal, že téměř každá žena či muž, kteří lehce vzplanou nebo jsou neustále smutní, mají dvakrát až třikrát vyšší hladinu CRP.Již dříve se Suarezovi podařilo stanovit, že se u této skupiny osob vyskytuje i zvýšený obsah tzv.

stresového hormonu noradrenalinu. Ten působí na imunitní systém a aktivuje geny, které vyvolávají sice lehké, nicméně chronické zánětlivé procesy. Když se obě nebezpečné složky dají dohromady, onemocnění srdce (a zejména cévních stěn) na sebe nedá dlouho čekat.

Navíc většinou přichází bez varovných příznaků, které na ně jinak upozorňují.

Bojuj, nebo uteč!Stěží asi najdeme člověka, kterého by občas nezasáhl stres.(Slovo pochází z anglického stress = zátěž). Znali ho už obyvatelé doby kamenné, kteří při nějaké hrozbě buď bojovali – anebo se dali na útěk.

To my však namnoze dělat nemůžeme – například na pracovišti. Podle nejnovějších údajů Evropské agentury pro bezpečnost a zdraví při práci trpí v zemích EU, stresem každý třetí pracující! Lidé se často ve stresu přejídají.

Z nové studie vědců z Pensylvánské státní univerzity však vyplývá, že máme tendenci konzumovat velmi sytá jídla, i když stresující podmínky pominou. Stres, zvláště dlouhodobý, si vybírá krutou daň i u nás.

Nejen v podobě různých chorob (i duševních), ale útrapy dohánějí osoby se slabší vůlí až k sebevraždě. Duševní zdraví se pojí s fyzickou kondicí.Důvodem dočasného stresu bývají i tzv. šťastné události -sňatek, těhotenství, narození dítěte, povýšení v zaměstnání, dovolená.

(více ukazuje samostatná tabulka).Pozor: Určitý stupeň stresu, kdy tělo produkuje přiměřené množství adrenalinu, u mnoha lidí dokonce působí kladně na mobilizaci životních sil, o kterých do té doby ani nevěděli.

JAK PŮSOBÍ NA NÁŠ ORGANISMUS?

DÝCHACÍ ÚSTROJÍPřibývá kyslíkZrychlování dechu, takže se do krve dostává víc kyslíku

ZAŽÍVACÍ ÚSTROJÍZpomaluje se tráveníPříslušné žlázy přestávají vylučovat látkySnižuje se napětí žaludku a střevU někoho se objeví zažívací potíže (nevolnost, nutkání na zvracení, průjem)Ztráta chuti k jídlu či naopak silný pocit hladu :

NERVOVÁ SOUSTAVAZvyšuje se pohotovostNarůstá rychlost reakcíVlivem endorfinů klesá citlivost na bolest. (V extrémních situacích, například při boji,může vnímání bolesti dokonce dočasně celkově zaniknout.)

MOZEKCentrála vydává rozkazyAktivuje se tzv. sympatický nervový systém, který se podílí na řízení činnosti vnitřních orgánů a cév. (Je zcela nezávislý na lidské vůli.)Důležitou roli hraje část mozku zvaná hypothalamus (součát diencefalonu – mezimozku), řídící řadu hormonálních a útrobních funkcí organismu.. Signály přicházejí do podvěsku mozkového (hypofýza).

Uvolňují se nejdůležitější „stresové hormony“ (tvořené ve dřeni nadledvin) – adrenalin a noradrenalin. Jejich hladina v krvi vzrůstá až trojnásobně.

OČIJsou zrcadlem strachu.Rozšiřují se zornice.Při dlouhotrvajícím stresu se zhoršuje vidění.

SYSTÉM ROZVÁDĚJÍCÍ KREVPosiluje svaly.Srdce začíná bít rychleji, zvyšuje se síla smrštění.Vzrůstá krevní tlak.Do krve přichází mnohem více glukózy a mastných kyselin (uvolňují se z jater) jako „palivo“ pro svaly.Narůstá srážlivost krve (v případě zranění se zmenší krvácení).

SVALYPřipravují se na boj.

Zvyšuje se prokrvení (víc energetických látek a kyslíku)Narůstá svalové napětí.

KŮŽEVíce se potíme.Velké vylučování potu (také na dlaních); dokonce se může objevit „husí kůže“.

JINÉ PROJEVY STRESU:Často pocit sucha v ústech.Snížení zájmu o sex, pokles sexuální potence (spíše při dlouhotrvajícím stresu)

STRES NEMÁ RÁD SMÍCH A HOŘČÍK Jakými prostředky máme proti nebezpečnému stresu účinně bojovat? Vedle běžných rad jak se vyhnout stresu nyní odborníci tvrdí, že jediné upřímné zasmání prodlužuje život o tři minuty.

Psychická zátěž se dá snížit i kvalitou stravy, ale chybné je přejídání příliš rozmanitým jídlem. Naopak značný význam má dostatek nejvšestrannějšího minerálu – hořčíku (magnesium). který zvyšuje odolnost proti infekčním nemocem, dokonce i proti rakovině.

Nedostatek signalizuje lámavost nehtů, bušení srdce, ranní únava, nervozita, svalové křeče. Nejhůře se to projevuje na srdci. Postiženého navíc trýzní obavy, úzkosti a snadno se rozčiluje. Nejlepší je přijímat hořčík v přirozeném stavu – v celozrnných obilninách, jádrech ořechů, luštěninách, tmavozelené listové zelenině, určitých minerálních vodách či sušených fících.

Můžeme si tak v podobě příjemných potravinových doplňků blahodárným minerálem zpestřit stravu. Doporučuje se denní dávka hořčíku pro muže 300 mg, pro ženy 280 mg, ale pro dospívající dívky i přes 300 mg.

Při cukrovce a vysokém krevním tlaku prospěje 500 mg za den. Pro představu: 100 mg hořčíku obsahují asi dva krajíčky celozrnného chleba nebo čtyři vlašské ořechy či porce divoké rýže, ale také třeba litr piva.

Mnoho je ho i ve zvláštních minerálních vodách s magnesiem – až 200 mg na litr. Nedostatek přírodního hořčíku lze kompenzovat i tzv. potravinovými doplňky: jedna tableta obnáší asi třetinu obvyklé denní dávky Mg.

ŽEBŘÍČEK STRESORŮPo dlouholetém mezinárodním průzkumu vzniklo pořadí příčin stresu – stresorů (Holmsova škála). Je pouze orientační, neboť každý člověk reaguje jinak. (Uvádíme první desítku ze 43 příčin.).1.

Smrt manžela2. Rozvod3. Manželská separace4. Pobyt ve vězení5. Smrt blízkého člena rodiny6. Úraz nebo nemoc7. Uzavření manželství8. Ztráta zaměstnání9. Odchod do důchodu10. Nemoc v rodině

Autor: Milan Koukal
Rubriky:  Lidské tělo
Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce
reklama

Související články

Migrénu lidé tají, v práci ji neberou vážně

Migrénu lidé tají, v práci ji...

Nechápavé a často výsměšné reakce zaměstnavatelů a nadřízených na migrénu jsou...
Dny otevřených ambulancí pro pacienty s lupénkou online

Dny otevřených ambulancí pro...

Lupénka není pouze kosmetickou záležitostí, ale je onemocněním, které...
Inovativní lék proti HIV

Inovativní lék proti HIV

Začátkem června 2021 zveřejnila Fakultní nemocnice Bulovka tiskovou zprávu o...
Nemocného žloutenkou typu B nemusíte na první pohled poznat

Nemocného žloutenkou typu B...

Více než 2 miliardy lidí po celém světě se v průběhu života dostanou...
Počet lidí s chronickým onemocněním jater roste

Počet lidí s chronickým...

Játra jsou po mozku druhým nejsložitějším orgánem lidského těla. Mají na...
Léčba zhoubných nádorů kůže za miliony

Léčba zhoubných nádorů kůže za...

V České republice stále přibývá nemocných s rakovinou kůže, a to navzdory...
Jak žít s roztroušenou sklerózou?

Jak žít s roztroušenou sklerózou?

Šok, obavy z budoucnosti, nejistota a záplava informací o diagnóze. Tomu...
Děti z měst jsou zdatnější než děti z vesnic, říká studie

Děti z měst jsou zdatnější než děti...

Děti z velkých měst jsou fyzicky zdatnější než děti z vesnic a malých obcí....
Karcinom štítné žlázy

Karcinom štítné žlázy

V minulém roce odhalili endokrinologové méně nádorů štítné žlázy než v letech...
Rakovina prostaty v Česku neklesá

Rakovina prostaty v Česku neklesá

Počty lidí s rakovinou prostaty v Česku neklesají, naopak mírně rostou....

Nenechte si ujít další zajímavé články

Stal se filozof Giordano Bruno vrahem?

Stal se filozof Giordano Bruno...

„Dnes byl tedy přiveden k hranici, či lépe řečeno ke kůlu. Když mu byl, už...
Jak vznikl Superman? Zuřili kvůli němu až ve Třetí říši

Jak vznikl Superman? Zuřili kvůli němu...

„Pusť mě dolů! Ubližuješ mi!“ křičí zmítající se Adolf Hitler....
Stojí za smrtí Václava III. Albrecht I. Habsburský?

Stojí za smrtí Václava III....

Jablko nepadá daleko od stromu. To platí i v případě Albrechta...
Proč básně lžou? 7 slov, která v minulosti znamenala něco jiného

Proč básně lžou? 7 slov, která...

Domluvili bychom se s Čechem, který žil před několika staletí? Nějak nejspíš...
Jeden jazyk pro celé lidstvo. Tvůrce esperanta usiloval o světový mír

Jeden jazyk pro celé lidstvo....

„Kde jsou mé poznámky?“ ptá se Ludvík Zamenhof, když se vrátí domů ze...
Impuls k husitským válkám: Radní pražského Nového Města vyletěli z okna

Impuls k husitským válkám: Radní...

Novoměstský radní Jan Humpolec letí 30. července 1419 oknem ven na ulici....
Tajemství rajské zahrady: Bylo zakázané ovoce opravdu jablko?

Tajemství rajské zahrady: Bylo...

Okolnosti vyhnání prvních lidí z ráje zná snad každý. Eva poslechne...
Jak zvířata vidí svět?

Jak zvířata vidí svět?

Napadlo vás někdy, jak vás vidí váš domácí mazlíček nebo nějaké...
Praha 1483: Masakr odstartovaly týnské zvony

Praha 1483: Masakr odstartovaly...

Kališníci se bojí, že ztratí vliv na pražských radnicích, a proto 24....
Poznejte své IQ

Poznejte své IQ

V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.