Venku může být klidně letní parno, ale vy máte pocit, že vaše prsty na rukou a nohou patřily spíše sněhulákovi. Syndrom „ledových končetin“ je otravný společník, který trápí obrovské množství lidí a zdaleka nečelí mrazu jen v zimních měsících.

Často přitom nepomáhají ani dvoje tlusté ponožky nebo horký čaj. Může být řešením tohoto věčného chladu pravidelné saunování? Dokáže nás finská sauna nebo moderní infrasauna permanentně „rozmrazit“, nebo jde jen o chvilkovou úlevu?

Podívejme se na to, co se děje s vaším tělem, když vyměníte huňaté svetry za prohřívací rituál.

Proč máte zrovna vy ruce jako z ledu?

Než skočíme do rozehřáté kabiny, je dobré pochopit, proč k tomuto jevu vůbec dochází. Lidské tělo je naprogramované tak, aby za každou cenu chránilo životně důležité orgány v oblasti trupu a hlavy. Když mozek vyhodnotí, že je potřeba šetřit teplem, nebo když je tělo pod vlivem stresu, zavelí k zúžení cév na periferiích, což se odborně nazývá vazokonstrikce.

Krev se v té chvíli stáhne do středu těla a vaše prsty na rukou i nohou zůstanou bez dostatečného prokrvení. U někoho je tento mechanismus zkrátka citlivější, přičemž na vině bývá nejčastěji nízký krevní tlak, nedostatek pohybu, sedavé zaměstnání, hormonální nerovnováha nebo dlouhodobé psychické napětí.

Jak sauna trénuje vaše cévy skrze cévní gymnastiku

100°C

Představte si saunování jako intenzivní posilovnu pro váš krevní oběh. Tradiční finské sauny fungují na principu vysoké teploty vzduchu, která šplhá až k .

V takovém prostředí nastává masivní roztažení cév, kdy krev začne proudit proudem i do těch nejmenších kapilár na koncích prstů. Následné šokové ochlazení v ledovém bazénku cévy bleskově smrští. Tento střídavý proces funguje jako dokonalá cévní gymnastika, díky které získávají cévy zpět svou pružnost a schopnost efektivně reagovat na změny teplot v běžném životě.

45 – 60°C

Pokud špatně snášíte extrémní horko a prudké střídání teplot, skvělou alternativou jsou moderní infrasauny. Tyto infra kabiny prohřívají lidské tělo pomocí infračerveného záření, které proniká hluboko do tkání, aniž by musel být okolní vzduch nesnesitelně horký.

Infrasauny pracují při nižších teplotách, obvykle kolem , což představuje mnohem menší zátěž pro kardiovaskulární systém. I v tomto případě dochází k intenzivnímu prokrvení končetin, uvolnění svalů a stimulaci krevního oběhu, takže jsou tyto kabiny ideální volbou pro šetrnou domácí terapii.

Může sauna vyřešit problém trvale?

Slovo trvale je v biologii ošemetné, protože pokud máte k chladným končetinám genetické dispozice nebo vrozeně nízký tlak, finské sauny ani infrasauny váš genetický kód nepřepíší. Dokážou však tento problém eliminovat na absolutní minimum a dlouhodobě ho držet pod kontrolou.

Aby měl efekt trvalejší charakter, musíte saunování proměnit v pravidelný rituál, protože jedna návštěva za zimu vás dlouhodobě nezachrání.

Při využívání finské sauny se doporučuje absolvovat dva až tři cykly prohřátí a ochlazení, přičemž po každém kole musí následovat dostatečně dlouhý odpočinek. V případě, že jsou vaší volbou infra kabiny, stačí jeden nepřerušovaný pobyt v délce zhruba třiceti minut bez následného ledového šoku.

Ať už zvítězí finská sauna, nebo dáte přednost infrasauně, ideální frekvence je jednou až dvakrát týdně. První stabilní výsledky v podobě příjemně teplých rukou a nohou na sobě obvykle zpozorujete po necelých dvou měsících pravidelného režimu.

Přestože je teplo skvělý lék, saunování není vhodné úplně pro každého. Pokud za vašimi studenými končetinami stojí vážnější zdravotní problémy, jako je pokročilé kardiovaskulární onemocnění, těžké křečové žíly, nebo trpíte Raynaudovým syndromem, kdy dochází k bolestivému bělání prstů, konzultujte návštěvu jakékoliv sauny nejprve se svým lékařem.