10 nezpochybnitelných faktů o dietách

Tento článek je reklamním sdělením

V dnešní době existuje tak obrovské množství nejrůznějších diet, že není jednoduché vybrat tu pravou. Pravidla o tom, co jíst a jakým potravinám se naopak vyhýbat, se různí a mnohdy nám můžou i pěkně zdravotně zavařit. Proto přinášíme fakta o dietě, která prostě nelze popřít. Podívejte se na 10 důležitých pravidel diet a hubnutí.

  1. Přirozené potraviny jsou zdravější než průmyslově zpracované

Průmyslové zpracování potravin vede k tomu, že přicházíme o mnoho cenných látek a živin. Kromě toho, že výrobci z potravin odstraňují zdravotně důležité látky, obdaří je navíc mnoha chemickými látkami, přidaným cukrem a trans mastnými kyselinami. Pro své zdraví můžete udělat jen to, že tyto upravené výrobky maximálně omezíte a nahradíte kvalitnějšími, ideálně domácími a přírodními. PestryJidelnicek.cz nabízí mnoho zdravých receptů a také tipů, jak zpracovávat potraviny po domácku a nepřijít tak o důležité živiny.

  1. Rafinované sacharidy tělu neprospívají

Lidé se často hádají, zda větší zdravotní riziko představují tuky nebo sacharidy. Všichni se ale jistě shodnou na tom, že rafinované sacharidy jsou horší než nerafinované. Rafinované potraviny jsou hlavně cukry a rafinovaná mouka. Proces rafinace v podstatě znamená čištění. V případě potravin jde tedy o to, že jsou tímto procesem zbaveny veškerých živin a antioxidantů, díky čemuž jsou našemu tělu v podstatě k ničemu. Rafinované potraviny navíc rychle zvyšují hladinu krevního cukru, což může vést k nejrůznějším problémům.

  1. Přidaný cukr je noční můrou

Aby nám nejrůznější průmyslově zpracované potraviny více chutnaly, je do nich přidáváno značné množství cukru. Tento přidaný cukr mnoho lidí chápe jen jako tzv. prázdné kalorie, což znamená, že cukr neobsahuje žádné živiny. Nadměrná konzumace přidaného cukru ale může způsobit mnohem větší komplikace než nedostatek živin. Přidaný cukr je totiž hlavní příčinou kardiovaskulárních chorob, cukrovky nebo obezity. Máte dojem, že trpíte nadváhou? Výpočet BMI (body mass index) ukáže, jak na tom jste.

  1. Trans mastné kyseliny škodí zdraví

Trans mastné kyseliny se vytvářejí zejména během průmyslového ztužování tuků. Můžeme je proto často najít v trvanlivém pečivu a mražených těstech, v tyčinkách s čokoládovou polevou nebo v plněných oplatkách. V minulosti se tyto tuky nepovažovaly za nijak zvlášť škodlivé, ale vědci v posledních letech jasně prokázali jejich negativní vliv na naše zdraví. Trans mastné kyseliny se podílejí na vzniku diabetu, obezity a srdečních onemocnění.

  1. Doplňky stravy nikdy nenahradí skutečné jídlo

Lidé často sklouznou k tomu, že si místo dávky zeleniny či ovoce raději dají vitaminovou pilulku. Doplňky stravy ale nikdy nemohou plně nahradit skutečné potraviny. Skutečné potraviny totiž obsahují mnohem větší komplex potřebných látek, a je proto nezbytné dodržovat zásady zdravého stravování. Pokud si lámete hlavu nad tím, jak zhubnout, a potřebujete „ušít“ jídelníček na míru, registrujte se a vyzkoušejte zdarma PestryJidelnicek.cz.

  1. Omega-3 mastné kyseliny jsou životně důležité

Ne všechny tuky jsou pro naše tělo zákonitě špatné. Důkazem toho jsou omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro normální funkci nervového systému, podporují mozkovou činnost, snižují hladinu cholesterolu a jsou účinnou prevencí srdečních chorob. Mezi jejich největší zdroje řadíme tučné ryby (nebo rybí tuk), které ovšem mnoho lidí nekonzumuje v dostatečné míře. To je chyba!

  1. Konzumace zeleniny prospívá zdraví

Zelenina je prospěšná, to víme všichni. Málokdo si ale uvědomuje, jak nezbytnou součástí zdravého životního stylu ve skutečnosti je. Zelenina totiž obsahuje velké množství vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Kromě toho je bohatým zdrojem vlákniny, antioxidantů a najdeme v ní také mnoho zázračných superpotravin. Dostatečná konzumace čerstvé zeleniny každý den je skvělou prevencí různých onemocnění, podporuje hubnutí a zvyšuje celkové zdraví.

  1. Přísun vitamínu D se nesmí zanedbávat

Vitamin D je velmi specifický, protože v těle funguje jako hormon a jeho nedostatek je spojen se vznikem nejrůznějších závažných nemocí. Přijímáme ho kůží prostřednictvím slunečního záření. Jeho příjem lze jen těžko zvýšit díky jídelníčku. Vitamin D lze nicméně konzumovat v podobě vitamínových doplňků a je dostatečně obsažen také v oleji z tresčích jater.

  1. Neexistuje dieta vhodná pro všechny

Každý z nás je jiný, a proto se i množství diet různí. Na světě neexistuje jedna jediná ideální dieta, která by byla vhodná pro všechny. Každý si proto musí najít vlastní cestu, která mu vyhovuje. Hledání funkční diety někdy vyžaduje mnoho zkoušení, ale mělo by se vždy odvíjet od pestrého jídelníčku a zásad zdravého životního stylu. Podstatou efektivního hubnutí je samozřejmě také dostatečný pohyb, ať už jde o chození v přírodě, návštěvy fitness center nebo cvičení doma.

  1. Základem úspěchu není jednorázová dieta

Radikální diety nikdy nejsou účinné. Trápit se hlady a potom bojovat s jojo efektem, když se konečně najíme, to není řešení. Pro hubnutí nebo udržení štíhlé linie je mnohem efektivnější celková změna životního stylu. Zařazení zdravějších, prospěšnějších potravin do jídelníčku a omezení nezdravých návyků. Jedině změnou životního stylu dosáhnete úspěšných a hlavně trvalých výsledků. Nevíte si rady, jak na to? Vyzkoušejte zdarma PestryJidelnicek.cz. Stačí se jednoduše registrovat a můžete hubnout přirozeně a zdravě.

Tento článek je reklamním sdělením
Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce

Související články

Strašák každého studenta – seminární práce! Jak ji správně napsat a vytisknout?

Strašák každého studenta –...

O pojmu seminární práce jste již všichni zajisté slyšeli. Mluví se o ní...
Ke každému mobilnímu telefonu bezesporu patří nabíječka. Pořiďte si jen ty nejlepší!

Ke každému mobilnímu telefonu bezesporu...

Dnešní moderní doba od nás prakticky požaduje vlastnictví kvalitního...
Ženeva říká očkovat!

Ženeva říká očkovat!

Světová zdravotnická organizace (WHO) zařadila odmítání očkování na seznam největších...
Co je podstatnou součástí všech moderních vozů? Filtr pevných částic!

Co je podstatnou součástí všech...

Pokud vlastníte auto s naftovým motorem, pak se vás stoprocentně dotkne věčně...
Aplikace vám ušetří za elektřinu

Aplikace vám ušetří za elektřinu

Nová aplikace pro mobilní telefony, vyvinutá na Vysokém učení technickém...
Mini slaví 60 let

Mini slaví 60 let

Letos tomu bude přesně 60 let, co brány automobilky opustil první Mini....
Nový urychlovač částic

Nový urychlovač částic

S novou vizí přišla Evropská laboratoř jaderného výzkumu (CERN), je jí urychlovač částic nové...
Chutná jim i hadí krev!

Chutná jim i hadí krev!

Nezvyklý pohled se naskytl pracovníkům odchytové služby v australském...
Jak obézní krysa zhubla?

Jak obézní krysa zhubla?

Za redukcí váhy obézní krysy stojí čip z Wisconsinské univerzity (UWB)....
Fotosyntéza na vzestupu

Fotosyntéza na vzestupu

Díky genovému inženýrství se vědcům podařilo vylepšit fotosyntézu....

Nenechte si ujít další zajímavé články

Připravil pizzu Margheritu pekař na počest královny?

Připravil pizzu Margheritu pekař...

Rajčata, bazalka a mozzarella. Naprosto jednoduchá, ale zároveň geniální...
Jaderná bomba v podobě podzemní miny: Ke své funkčnosti potřebovala živá kuřata!

Jaderná bomba v podobě podzemní miny:...

Jaderná bomba v podobě podzemní miny? Už takový nápad zní sám o sobě šíleně....
Subkultury: Život s černou patkou, bradkou nebo na drogách?

Subkultury: Život s černou...

„Tak na blázny. Ztracené existence. Rebely. Potížisty. Na ty, co nezapadají...
VIDEO: TOP 10 podivné vánoční zvyky ve světě

VIDEO: TOP 10 podivné vánoční...

Pokud vám přijde nějaký zvyk, který se provádí u...
Nejloupeživější piráti všech dob: Kdo si nejvíc nahrabal?

Nejloupeživější piráti všech dob:...

Skuteční piráti nemívali dřevěnou nohu, na rameni jim neseděl papoušek,...
Přehledně: Šílené konspirační teorie ze světa slavných

Přehledně: Šílené konspirační...

Slyšeli jste už o tom, že zpěvačka Avril Lavigne...
VIDEO: TOP 5 nejšílenějších sbírek na světě

VIDEO: TOP 5 nejšílenějších sbírek...

Každý z nás v mládí někdy něco sbíral – hodně...
Mohla mít Praha metro v kanalizaci?

Mohla mít Praha metro v kanalizaci?

„Podzemní dráha v kanalizaci? Není to nesmysl?,“ diskutují pražští radní nad úhledným...
Pohanka: Neprávem opomíjená superpotravina i lék

Pohanka: Neprávem opomíjená...

Rostlinka se zvláštním názvem, která v kuchyních našich babiček a prababiček byla...
Poznejte své IQ

Poznejte své IQ

V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.