10 nezpochybnitelných faktů o dietách

Tento článek je reklamním sdělením

V dnešní době existuje tak obrovské množství nejrůznějších diet, že není jednoduché vybrat tu pravou. Pravidla o tom, co jíst a jakým potravinám se naopak vyhýbat, se různí a mnohdy nám můžou i pěkně zdravotně zavařit. Proto přinášíme fakta o dietě, která prostě nelze popřít. Podívejte se na 10 důležitých pravidel diet a hubnutí.

  1. Přirozené potraviny jsou zdravější než průmyslově zpracované

Průmyslové zpracování potravin vede k tomu, že přicházíme o mnoho cenných látek a živin. Kromě toho, že výrobci z potravin odstraňují zdravotně důležité látky, obdaří je navíc mnoha chemickými látkami, přidaným cukrem a trans mastnými kyselinami. Pro své zdraví můžete udělat jen to, že tyto upravené výrobky maximálně omezíte a nahradíte kvalitnějšími, ideálně domácími a přírodními. PestryJidelnicek.cz nabízí mnoho zdravých receptů a také tipů, jak zpracovávat potraviny po domácku a nepřijít tak o důležité živiny.

  1. Rafinované sacharidy tělu neprospívají

Lidé se často hádají, zda větší zdravotní riziko představují tuky nebo sacharidy. Všichni se ale jistě shodnou na tom, že rafinované sacharidy jsou horší než nerafinované. Rafinované potraviny jsou hlavně cukry a rafinovaná mouka. Proces rafinace v podstatě znamená čištění. V případě potravin jde tedy o to, že jsou tímto procesem zbaveny veškerých živin a antioxidantů, díky čemuž jsou našemu tělu v podstatě k ničemu. Rafinované potraviny navíc rychle zvyšují hladinu krevního cukru, což může vést k nejrůznějším problémům.

  1. Přidaný cukr je noční můrou

Aby nám nejrůznější průmyslově zpracované potraviny více chutnaly, je do nich přidáváno značné množství cukru. Tento přidaný cukr mnoho lidí chápe jen jako tzv. prázdné kalorie, což znamená, že cukr neobsahuje žádné živiny. Nadměrná konzumace přidaného cukru ale může způsobit mnohem větší komplikace než nedostatek živin. Přidaný cukr je totiž hlavní příčinou kardiovaskulárních chorob, cukrovky nebo obezity. Máte dojem, že trpíte nadváhou? Výpočet BMI (body mass index) ukáže, jak na tom jste.

  1. Trans mastné kyseliny škodí zdraví

Trans mastné kyseliny se vytvářejí zejména během průmyslového ztužování tuků. Můžeme je proto často najít v trvanlivém pečivu a mražených těstech, v tyčinkách s čokoládovou polevou nebo v plněných oplatkách. V minulosti se tyto tuky nepovažovaly za nijak zvlášť škodlivé, ale vědci v posledních letech jasně prokázali jejich negativní vliv na naše zdraví. Trans mastné kyseliny se podílejí na vzniku diabetu, obezity a srdečních onemocnění.

  1. Doplňky stravy nikdy nenahradí skutečné jídlo

Lidé často sklouznou k tomu, že si místo dávky zeleniny či ovoce raději dají vitaminovou pilulku. Doplňky stravy ale nikdy nemohou plně nahradit skutečné potraviny. Skutečné potraviny totiž obsahují mnohem větší komplex potřebných látek, a je proto nezbytné dodržovat zásady zdravého stravování. Pokud si lámete hlavu nad tím, jak zhubnout, a potřebujete „ušít“ jídelníček na míru, registrujte se a vyzkoušejte zdarma PestryJidelnicek.cz.

  1. Omega-3 mastné kyseliny jsou životně důležité

Ne všechny tuky jsou pro naše tělo zákonitě špatné. Důkazem toho jsou omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro normální funkci nervového systému, podporují mozkovou činnost, snižují hladinu cholesterolu a jsou účinnou prevencí srdečních chorob. Mezi jejich největší zdroje řadíme tučné ryby (nebo rybí tuk), které ovšem mnoho lidí nekonzumuje v dostatečné míře. To je chyba!

  1. Konzumace zeleniny prospívá zdraví

Zelenina je prospěšná, to víme všichni. Málokdo si ale uvědomuje, jak nezbytnou součástí zdravého životního stylu ve skutečnosti je. Zelenina totiž obsahuje velké množství vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Kromě toho je bohatým zdrojem vlákniny, antioxidantů a najdeme v ní také mnoho zázračných superpotravin. Dostatečná konzumace čerstvé zeleniny každý den je skvělou prevencí různých onemocnění, podporuje hubnutí a zvyšuje celkové zdraví.

  1. Přísun vitamínu D se nesmí zanedbávat

Vitamin D je velmi specifický, protože v těle funguje jako hormon a jeho nedostatek je spojen se vznikem nejrůznějších závažných nemocí. Přijímáme ho kůží prostřednictvím slunečního záření. Jeho příjem lze jen těžko zvýšit díky jídelníčku. Vitamin D lze nicméně konzumovat v podobě vitamínových doplňků a je dostatečně obsažen také v oleji z tresčích jater.

  1. Neexistuje dieta vhodná pro všechny

Každý z nás je jiný, a proto se i množství diet různí. Na světě neexistuje jedna jediná ideální dieta, která by byla vhodná pro všechny. Každý si proto musí najít vlastní cestu, která mu vyhovuje. Hledání funkční diety někdy vyžaduje mnoho zkoušení, ale mělo by se vždy odvíjet od pestrého jídelníčku a zásad zdravého životního stylu. Podstatou efektivního hubnutí je samozřejmě také dostatečný pohyb, ať už jde o chození v přírodě, návštěvy fitness center nebo cvičení doma.

  1. Základem úspěchu není jednorázová dieta

Radikální diety nikdy nejsou účinné. Trápit se hlady a potom bojovat s jojo efektem, když se konečně najíme, to není řešení. Pro hubnutí nebo udržení štíhlé linie je mnohem efektivnější celková změna životního stylu. Zařazení zdravějších, prospěšnějších potravin do jídelníčku a omezení nezdravých návyků. Jedině změnou životního stylu dosáhnete úspěšných a hlavně trvalých výsledků. Nevíte si rady, jak na to? Vyzkoušejte zdarma PestryJidelnicek.cz. Stačí se jednoduše registrovat a můžete hubnout přirozeně a zdravě.

Tento článek je reklamním sdělením
Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce

Související články

3 tipy na netradiční destinace pro cestovatelské dobrodruhy, co rádi ušetří

3 tipy na netradiční destinace pro...

Rádi byste okusili něco netradičního, ale nemáte budget na návštěvu...
Čeští vědci udávají světu směr v mikroskopickém zkoumání rostlin

Čeští vědci udávají světu směr v...

Vědci z olomouckého Centra regionu Haná pro biotechnologický a zemědělský výzkum (CRH)...
Vyživování vlasů je nezbytnost. Jak na to?

Vyživování vlasů je nezbytnost....

Aby byly lidské tělo zdravé, dobře fungující a také krásné, je rozhodně třeba, aby...
Tajemství sportovní podprsenky. Jak vybrat tu nej?

Tajemství sportovní podprsenky....

Možná vás to zatím nikdy nenapadlo, ale sportovní podprsenka má mnoho společného s...
Navštivte zajímavé místo, mapujte a tím pomozte zachránit životy

Navštivte zajímavé místo, mapujte a...

Každý rok katastrofy postihnou až 200 milionů lidí. Mnohé z míst jsou v málo...
Formule E a revoluční technologie se objevily v Praze

Formule E a revoluční...

Od čtvrtka do dnešního dne probíhá již druhý ročník Future Port Prague...
Ve Velké Británii se otevřela největší větrná farma na světě

Ve Velké Británii se otevřela...

Větrné pobřežní farmy nejsou ničím neobvyklým. Projekt ve Velké Británii,...
Pražské metro se rodilo v bolestech, přesto už brzy bude mít i trasu D

Pražské metro se rodilo v...

Pražské metro bude slavit v příštím roce kulaté 45. výročí. Za rok přepraví až...
Jak profesionálně ochránit svůj telefon

Jak profesionálně ochránit svůj...

  Ceny chytrých telefonů se dnes šplhají do závratných výšin, nicméně...
Technologie budou už zítra hýbat Kulaťákem

Technologie budou už zítra hýbat...

Více než 70 vystavovatelů se představí na šestém ročníku Festivalu vědy, který...

Nenechte si ujít další zajímavé články

Hra na hraně Erika Ronera: Milovníka adrenalinu umlčí strom!

Hra na hraně Erika Ronera:...

Žije tak, aby se ani na vteřinu nenudil. Neustále v tempu....
Dobrovolně v Osvětimi: Kdo byl špionem v nejstrašnějším vyhlazovacím táboře?

Dobrovolně v Osvětimi: Kdo byl špionem...

Umíte si představit, že byste se dobrovolně vyměnili s vězněm...
Inteligentní zvířata: V čem předčí člověka? 

Inteligentní zvířata: V čem předčí...

Člověk jistě patří mezi nejchytřejší tvory na Zemi. Některá zvířata ale dokážou jeho...
Jaroslav Hašek: Byl otec Švejka homosexuál?

Jaroslav Hašek: Byl otec Švejka...

„Lidový komisař Hašek, vrátivší se nedávno ženat z Ruska, studuje v přítomné...
4 barvy, 4 druhy pasů: Jaký mají význam?

4 barvy, 4 druhy pasů: Jaký mají...

Na světě jsou jen čtyři barvy pasů. Je to červená,...
Nejkrutější velitelé koncentračních táborů: Stihl je podobný osud jako jejich vězně?

Nejkrutější velitelé koncentračních...

Velí masovému vyhlazování. Někteří proto, že mají strach, jiní se ve...
Strom jako z ráje: Plodí 40 odrůd ovoce!

Strom jako z ráje: Plodí 40...

Nemusíte mít celý sad, abyste měli různé ovoce v různou dobu. Stačí...
Francouzský zábavní park nabízí krom atrakcí i neobvyklou úklidovou službu

Francouzský zábavní park nabízí...

Na opravdovou raritu je možné narazit v jednom z francouzských zábavních parků....
Krimi z Chicaga: Kdo polámal stařence žebra?

Krimi z Chicaga: Kdo polámal...

Ulicemi Chicaga běží urostlý muž. V ruce drží dámskou kabelku. Před chvílí...
Poznejte své IQ

Poznejte své IQ

V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.