Sluneční paprsky jsou pro život nezbytné. Dodávají tělu vitamín D, zlepšují náladu a podporují imunitu. Pokud je jich ale příliš, mohou mít vážné následky. Nadměrné slunění způsobuje spálení kůže, předčasné stárnutí a zvyšuje riziko rakoviny kůže.
Jak se tedy účinně chránit proti slunci, abychom si užili léto bezpečně a bez zdravotních komplikací?
Proč je ochrana před sluncem důležitá?
Sluneční záření obsahuje UV paprsky, které pronikají do kůže:
– UVA – pronikají hluboko, urychlují stárnutí a tvorbu vrásek.
– UVB – způsobují spálení kůže a poškozují DNA buněk.
– UVC – většinou je zachytí ozónová vrstva, ale při jejím oslabování mohou být rizikové.
Víte, že kombinace UVA a UVB je hlavním důvodem, proč dermatologové varují před nadměrným pobytem na slunci?
7 účinných způsobů, jak se chránit proti slunci
1. Používejte opalovací krém každý den. Vsaďte na krém s SPF alespoň 30 (v létě klidně 50). Na kůži ho aplikujte asi 20–30 minut před odchodem ven a obnovujte každé 2 hodiny, při koupání či sportu i častěji.
2. V poledne se sluníčku nevystavujte. Mezi 11. a 15. hodinou je sluneční záření nejintenzivnější, proto se v tuto dobu radši schovejte do stínu.
3. Noste ochranné oblečení. Lehké, ale dlouhé rukávy a kalhoty dokáží snížit množství UV záření na kůži, když přijde na materiál, jsou nejlepší volbou textilie s UV filtrem.
4. Nezapomínejte na klobouk nebo čepici a brýle. Široký klobouk chrání obličej, krk i dekolt, kšiltovka se postará o vlasy, hlavu a částečně i oči.
Chybět by neměly ani sluneční brýle s UV filtrem.
5. Chraňte i citlivé partie jako jsou rty, uši, nos nebo nárty. Často je přehlížíme – a přitom jsou na spálení nejcitlivější. Používejte balzám s SPF a nezapomeňte krémem namazat i tyto části.
6. Dodržujte pitný režim, protože slunce a horko dehydrují. Dostatek tekutin podpoří regeneraci kůže a pomůže organismu v boji proti přehřátí.
7. Pozor i u dětí. Dětská pokožka je mnohem citlivější, proto pediatři doporučují používat speciální dětské krémy s vysokým SPF, a malé děti do 1 roku vůbec nevystavovat přímému slunci.
Jaké panují mýty o opalování?
– „Když je pod mrakem, slunce nepálí.“ – Až 80 % UV paprsků proniká skrz mraky.
– „Tmavší pleť nepotřebuje ochranu.“ – I tmavší pokožka může utrpět poškození a stárnout vlivem UV záření.
– „Opaluji se jen chvilku, to nevadí.“ – I krátkodobé spálení zvyšuje riziko melanomu.
Podtrženo, sečteno: Slunce je naším přítelem i nepřítelem zároveň
Díky správné ochraně – od opalovacích krémů, vhodného oblečení, pitného režimu až po omezení pobytu na slunci v poledne – si ale můžeme jeho benefity užívat bezpečně. Pamatujte, že zdravá pokožka a oči máme jen jedny, proto se vyplatí je chránit každý den.
