Domů     Medicína
Čaj jako elixír dlouhověkosti: Jaké látky přispívají k delšímu životu?
Jan Zelenka 27.1.2025
Jak zelený, tak i černý čaj obsahují nemalé množství antioxidantů. Rozdíly jsou vskutku nepatrné. Nelze jednoznačně říci, že zelený čaj je v tomto smyslu bohatší.

Každodenní šálek čaje může být víc než jen příjemným rituálem – podle vědeckých studií totiž přispívá k delšímu a zdravějšímu životu. Studie amerických vědců z National Institutes of Health a Northwestern University z roku 2022 přinesla zajímavá zjištění:

lidé, kteří pravidelně pijí čaj, mají o 9 až 13 % nižší riziko úmrtí v následujících 10 letech než ti, kteří se tomuto nápoji vyhýbají.

Co ale stojí za tímto pozitivním účinkem čaje na lidské zdraví? Klíčem jsou bioaktivní látky, které podporují fyzické i duševní zdraví.

Jeden šálek (200 ml) černého čaje obsahuje v průměru 40 mg kofeinu (teinu). Pro srovnání: šálek kávy obsahuje zhruba dvojnásobné množství. Kofein byl v čaji objeven v roce 1827.

Kofein: Energie na delší dobu

Na rozdíl od kávy se kofein (tein) obsažený v čaji vstřebává pomaleji, čímž poskytuje stabilní a dlouhotrvající přísun energie bez náhlých výkyvů. Díky této vlastnosti pomáhá čaj udržovat bdělost a soustředění během celého dne, aniž by způsoboval nepříjemné pocity nervozity či nespavosti, které mohou být spojeny s nadměrným příjmem kofeinu z jiných zdrojů.

L-theanin: Uklidnění i ostrost mysli

Kromě kofeinu obsahuje čaj také L-theanin, aminokyselinu, která podporuje relaxaci a zároveň zlepšuje kognitivní funkce. Tato látka stimuluje produkci alfa vln v mozku, což navozuje stav uvolnění, aniž by přitom docházelo ke snížení bdělosti.

L-theanin je tak ideálním spojencem pro ty, kdo hledají rovnováhu mezi koncentrací a vnitřním klidem.

Pokud vyjdeme ze sušených čajových lístků, pak je obsah teinu v černém i zeleném čaji totožný. Množství teinu v hotovém čajovém nálevu však závisí na způsobu přípravy. Toto množství je odvislé od doby vyluhování i teploty vody, kterou jsou lístky zality.

Kyselina gama-aminomáselná (GABA): Bojovník proti stresu

Další důležitou složkou čaje je kyselina gama-aminomáselná (GABA), neurotransmiter s uklidňujícím účinkem, který pomáhá snižovat stres a úzkost. GABA působí na centrální nervovou soustavu a přispívá k celkovému pocitu pohody a klidu.

Antioxidanty a flavonoidy: Ochrana před civilizačními chorobami

Čaj je také bohatým zdrojem antioxidantů a flavonoidů, které hrají klíčovou roli v ochraně těla před oxidačním stresem. Mezi nejvýznamnější antioxidanty patří katechiny, sloučeniny s protizánětlivými a protirakovinnými účinky.

Katechiny pomáhají bojovat proti volným radikálům, čímž snižují riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, diabetes nebo některé druhy rakoviny.

Čaj jako součást zdravého životního stylu

Pravidelná konzumace čaje, zejména zeleného a černého, přináší řadu zdravotních benefitů, které se promítají nejen do delšího života, ale i do jeho vyšší kvality. Kromě již zmíněných látek obsahuje čaj také minerály, jako je draslík, vápník a fluor, které přispívají k pevným kostem a zdravým zubům.

Studie tedy naznačují, že zařazení čaje do každodenního režimu může být jednoduchým a chutným krokem ke zlepšení celkového zdraví a delší životnosti. Ať už preferujete zelený, černý nebo bylinný čaj, tento lahodný nápoj nabízí mnohem víc než jen příjemný chuťový zážitek – poskytuje tělu cenné látky, které mu pomáhají fungovat efektivně a zdravě po celý život.

Foto: Pixabay
Zdroje informací: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36037472/
Související články
Nobelova cena se uděluje od roku 1901, tedy dost dlouhou dobu na to, aby se s odstupem ukázalo, zda se dostávala do správných rukou. V drtivé většině případů ano, omylů a přehmatů je překvapivě málo. Přesto jsou z dnešního pohledu někdy až kuriózní.   Nechme stranou Nobelovu cenu míru, jejíž udělení často vyvolává kontroverze. Do nesprávných rukou se […]
Může to znít nepravděpodobně, ale stejně jako na ránu na prstě použijete náplast, obdobně se bude do budoucna zřejmě dát záplatou pomoci i poškozenému srdci, aby se mu pracovalo lépe. I když to zřejmě nebude řešení pro každého, vědci věří, že má potenciál zlepšit život milionům lidí. Srdeční selhání postihuje více než 64 milionů lidí […]
Medicína 3.2.2025
Zítra si připomínáme světový den boje proti rakovině. Toto onemocnění zůstává jedním z nejzávažnějších zdravotních hrozeb celosvětově i v Česku. Podle nejaktuálnějších údajů bylo v České republice v roce 2022 diagnostikováno 92 541 nových případů zhoubných nádorů. Mírný pokles byl zaznamenán v roce 2020 s 82 671 případy, ovlivněno to mohlo být pandemií COVID-19. V […]
V roce 2022 bylo asi 16 % z 20 milionů lidí s rakovinou na celém světě mladších 50 let. Podle výzkumu zveřejněného v roce 2023 v British Medical Journal ovšem vzrostl mezi roky 1990 a 2019 výskyt těchto onemocnění u této věkové skupiny o 79 %. Lékaři se přou o to, co za tak prudkým […]
Jakým ohrožením pro život může být rozsáhlejší poškození kůže, dokládají popáleniny. Jenže výzkumy posledních let ukazují, že podobné riziko mohou představovat i chronická onemocnění kůže. Následky přicházejí pomaleji, ale rovněž zasahují celé tělo.   Popáleniny názorně a v plné šíři devastace předvádějí, co vlastně znamená neutrálně znějící formulace, že kůže je vnější bariérou těla: Naše tělo […]
reklama
Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden
reklama
Nenechte si ujít další zajímavé články
reklama
Copyright © RF-Hobby.cz
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz