Domů     Zajímavosti
5 tipů pro plavkovou sezónu

komerční sdělení

Období dovolených je na spadnutí a mnoho z nás přemýšlí o tom, jaké to bude vyjít poprvé ven v plavkách. Naše tipy vám pomohou být v pohodě, cítit se dobře a užít si celé léto s radostí a lehkostí.

1. S nikým se nesrovnávejte

Jarmila zhubla, Květa přibrala, Táňa je po porodu… My ženy míváme tendence se s ostatními ženami neustále porovnávat. A zpravidla nám všechny ostatní přijdou krásnější a přitažlivější, než jsme my samy.

Ale tak to není. Spokojenost sama se sebou přichází skrze sebepřijetí. Akceptujte fakt, že vaše forma je letos taková, jaká je, a pakliže chcete něco do příštího léta změnit, připravte si plán na hubnutí už teď.

Můžete vyzkoušet redukční výživový program The 1:1 Diet (dříve znám jako Cambridge dieta).

2. Nespoléhejte na bufet na koupališti a vezměte si svačinu s sebou

Menu některých koupališť nemá se zdravým životním stylem nic společného. Doporučujeme proto nespoléhat se na nabídku párků a langošů, ale připravit si zdravé lehké letní jídlo dopředu.

Může to být zeleninový salát s kuskusem, celozrnná bagetka s pestem, mozzarellou a rajčaty, luštěninový nebo těstovinový salát a k tomu krabička s ovocem a zeleninou. Variantou můžou být i proteinové svačiny v podobě tyčinek nebo nápojů, které jsou nutričně vyvážené a díky snadné přípravě mít vaše jídla vždy po ruce!

TIP:

Ještě předtím, než vyrazíte na koupaliště, měli byste myslet i na výživnou a zdravou snídani, která je považována za základem dne. Nabízíme Vám proto tipy na snídani s výživovým programem The 1:1 Diet.

3. Mějte po ruce vždy vodu

A často pijte. Když budete pravidelně doplňovat tekutiny a hydratovat tělo, nebude vás lákat nabídka přeslazených limonád, barevných tříští a alkoholických nápojů. Voda je váš parťák číslo jedna a v létě to platí dvojnásob.

4. Pořiďte si nové plavky

Nový plážový outfit je rozhodně skvělá motivace. Dejte pryč seprané bikiny z předloňska a udělejte si radost novými pěknými plavkami, které můžete doplnit šátkem nebo splývavou plážovou košilí. Budete se pak cítit pohodově i po cestě na pláž.

5. Buďte aktivní a hýbejte se

Vysoké teploty nám někdy dávají zabrat. Jsme vyčerpaní, unavení a nic se nám nechce. Pokud však víte, že vám klima během léta baterky nijak zvlášť nedobíjí, upravte svůj režim tak, abyste se mohli věnovat pohybu v těch chvílích, kdy se cítíte nejlépe.

Typicky to bývá brzy ráno nebo později večer. A nemusíte zrovna běhat maraton za rozbřesku. Stačí rychlá ranní procházka, večerní jízda na kole nebo jakékoliv cvičení na doma (jóga, core, tabata).

Nejlepší je mít plán, vybrat si tři dny v týdnu, kdy se sportu budete věnovat, a klidně si i nastavit upomínku.

TIP: Během letní dovolené se můžete potýkat i se zdravotními problémy, jako jsou nachlazení nebo při přepravě v autě můžete trpět nevolnostmi. Je třeba si samozřejmě  dávat pozor i na přemnožená klíšťata a další hmyz, který vám může způsobit nepříjemnosti.

Proto zde máme pro vás tipy, co všechno si sbalit do lékárničky na dovolenou.

Připravte se na nadcházející dovolenou s klidem, vědomím, že se o sebe pečujete a že jste připraveni užít si každý moment. Jaký z těchto tipů toto léto zařadíte vy?

(zdroj: spolukiladolu.cz; zdroj obrázků: spolukiladolu.cz)

Související články
DNA neboli deoxyribonukleová kyselina je obsažena v každé tělní buňce a nese genetický materiál jedince, který se předává při rozmnožování z rodičů na potomky. Analýza DNA pak slouží k určení fyziologických znaků testovaného jedince, dnes je proto považována za zlatý standard pro identifikaci obětí hromadných neštěstí. Analýza DNA slouží, mimo jiné, ke zkoumání lidských pozůstatků, […]
Dusík tvoří přibližně 78 % zemské atmosféry, přesto většina forem života na naší planetě potřebuje k přežití přijímat ze vzduchu kyslík, zatímco takto přijatý dusík prochází našim tělem nevyužit. Ačkoliv je kyslík vnímán jako symbol života, dýchání čistého kyslíku po delší dobu by nás mohlo zabít! Vzduch na naší planetě tak přestavuje ten nejlépe namíchaný […]
Populace lidí roste. A zemědělské půdy ubývá. I s ohledem na tuto nepřímou úměru nepůsobí vize příštích desetiletí nijak optimisticky. Jednou z možností, jak ji optimističtější udělat, jsou takzvané vertikální farmy, respektive vertikální zemědělství Princip této metody je v zásadě velmi jednoduchý. Pěstitelská plocha při ní nemá příliš prostoru do šířky, zato do výšky ano. Rostliny […]
Roztomilý medvídek, který však rozhodně medvědem není, protože se jedná o vačnatce, je národní ikonou Austrálie. Jeho populace se však v posledních desetiletích snižují, ohrožuje je ztráta přirozeného stanoviště, přírodní katastrofy, škůdci i urbanizace. Největší hrozbu však pro ně představuje šířící se epidemie chlamydií. Podaří se koaly zachránit? Chlamydie jsou mikroskopické organismy, které parazitují uvnitř […]
Hostiny provázené dobrým jídlem nejsou ničím neobvyklým, i my se scházíme s nejbližšími, abychom nad stoly, prohýbajícími se pod nejrůznějšími pochutinami, oslavili narozeniny, svatbu, narození dítěte či se s někým blízkým rozloučili. Dobré jídlo a společnost poskytují útěchu. A nejinak tomu bylo i na konci doby bronzové…. Odborníci z Cardiffské univerzity objevili na velkých prehistorických […]
reklama
Nejčtenější články
za poslední
24 hodin    3 dny    týden
reklama
Nenechte si ujít další zajímavé články
reklama
Copyright © RF-Hobby.cz
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz