Je modrá v případě světla dobrá?

Ze všech stran se lidé dozvídají, že je to právě modré osvícení telefonu, co ztěžuje usínání a ovlivňuje kvalitu spánku. Proto se doporučuje telefon odložit několik hodin před spaním.

Foto zdroj: Pixabay

Samo modré světlo vycházející z monitorů a displejů může narušovat tvorbu melatoninu, což je hormon zodpovědný za kvalitní usínání. Přes den jsou těla na modré světlo zvyklá, ale večer jsou již naladěna na světlo oranžové – oheň, obyčejné žárovky apod.

Je tomu ale skutečně tak? Vědci z anglického Manchesteru na konci roku 2019 přišli s nečekaným rozuzlením, modré světlo spánek nezabíjí. Svou studii publikovali v odborném časopise Current Biology. Ovšem i zde se nachází pomyslné „ale“, vše je totiž ukryto v tom, jak správně modré světlo večer využívat.

Důležitá je spánková hygiena

Modré světlo se do popředí zájmu v souvislosti s nekvalitním spánkem dostalo kvůli tomu, že bylo jednoduše „na ráně“. Výzkumníci s však položili otázku, jak vlastně vypadá přirozené světlo. Jejich práce zcela jasně naznačuje, že redukce denní modři na noční oranžovou celou záležitost až příliš zjednodušuje.

Když se vezme v úvahu soumrak, který je modrý, nebo svit měsíce, jenž je taktéž modrý, dalo by se polemizovat nad tím, zda je skutečně problém v modrém světle, nebo je nutné hledat vinu někde jinde.

Manchesterští vědci proto dospěli k tezi, že nejenom barva, ale i intenzita jasu je důležitá pro spánkovou hygienu. Podle nové studie tedy dost možná nevadí samotná modrá barva, ale jen pokud je dostatečně tlumená.

Celý výzkum proběhl na několika skupinách myší, kdy byla zvířata vystavována různým typům světla, zatímco jedna skupina byla ve večerních hodinách vystavena tlumenému modrému světlu, druhá byla „ozářena“ jasným oranžovým světlem.

Škodí především jas

Ze zveřejněné práce vědců jasně vyplynulo, že méně narušené byly vnitřní hodiny těch myší, které byly pod tlumeným modrým světlem. Toto zjištění s sebou nese fakt, že všemožné oranžové filtry jsou zcela bezúčelné, pokud zároveň uživatelé výrazně nesníží jas telefonu.

Výzkumníci zároveň podotýkají, že jejich studie neříká, že je modré světlo zcela neškodné, jeho prohřešek však není natolik významný, jak se dosud předpokládalo, je to totiž právě výrazný jas, co ovlivňuje spánek a usínání.

Aby toho nebylo málo, jasné oranžové světlo má možná na spánkový rytmus pozitivnější efekt přes den než přes noc.

Výzkumníci si vliv jasu vysvětlují rolí zrakového fotopigmentu melanopsinu – právě ten předává do těla informace určené k produkci melatoninu. „O působení světla je dnes velký zájem, hlavně se však debatuje o změně vlnové délky (barvy), což má na jas minimální roli.

My tvrdíme, že takový postup není tím nejlepším, protože pouhá výměna barvy může mít menší výsledky, pokud se nezmění jas. Naše zjištění naznačují, že tlumená, chladnější světla večer a jasná, teplejší světla přes den mohou být pro spánek mnohem pozitivnější,“ řekl hlavní autor zmíněné studie Tom Brown.

Rubriky:  Medicína
Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce
reklama

Související články

Pokroky v léčbě rakoviny prsu a...

V České republice jsou aktuálně považovány za nejčastější nádorová onemocnění...

Návrat důležitého smyslu

Vědci ze Švédska sledovali čtyři lidi, kteří v průběhu 3 až 7 let...

Několik názvů – jedna nemoc

Jednou jste dole a jednou nahoře, toto známé přísloví platí v případě...

Majstrštyk Yaleovy Univerzity: Tamní...

Vědci z Yaleovy Univerzity před několika dny dosáhli šokujícího úspěchu. V...

Počet případů opičích neštovic stále...

Svět se potýká s 25 000 případy nákazy opičími neštovicemi. V souvislosti s nemocí...

Měla být vymýcena, ale je tu pořád....

Dětská obrna měla být podle plánu WHO definitivně vymýcena na sklonku roku 2020. To se...

Jako bájná chiméra

Vědci poprvé vytvořili embrya, která jsou směsí lidských a opičích buněk. Embrya byla...

Gen v játrech? Možný klíč k...

Vliv nežádoucího cholesterolu na stále početnější případy vzniku...

Pandemie: Jedna ještě neskončila a za...

Vlastně to byla jen otázka času. Z vědeckých kruhů již po několik desetiletí...

STRES: Nejhorší a nejdelší...

Stres je evoluční záležitost, kterou zažívali už lovci mamutů, oni ho však zažívali...

Nenechte si ujít další zajímavé články

Co prozradily oštěpy neandertálců?

Co prozradily oštěpy neandertálců?

Poslední archeologické nálezy stojí za přehodnocením teorií o životě neandrtálců (Homo...
Jedna, nebo dvě hlavy? Německou orlici zhyzdil hákový kříž

Jedna, nebo dvě hlavy? Německou...

Už mince ze 12. století zdobí symbol orlice. Císaři Svaté říše římské se...
Donutil Ernest von Koerber TGM k odchodu do exilu?

Donutil Ernest von Koerber TGM k...

Jaké byly začátky první československého prezidenta Tomáše Garrigua Masaryka...
Medvěd z Knihy džunglí

Medvěd z Knihy džunglí

Medvěd pyskatý (Melursus ursinus) je šelma patřící k menším druhům...
Svátek nejmenších: Dětem jako první vzdal hold turecký prezident Atatürk

Svátek nejmenších: Dětem jako...

„Vyhlašuji přestávku. Jednání bude pokračovat za půl hodiny,“ prohlásí předseda tureckého...
Museli jsme za svoji účast v bojích pod křídly RAF zaplatit?

Museli jsme za svoji účast v...

„Rudý kroužek s nápisem Fire výstražně září a v optickém zaměřovači před naším...
Křídla pod drobnohledem

Křídla pod drobnohledem

V zoologické terminologii se pod označením křídla myslí specializované přední...
Zakladatel spolku nejtlustších mužů zhubnul pomocí spánku

Zakladatel spolku nejtlustších...

Diety jsou staré téměř jako lidstvo samo. Svědectví o nich máme už z...
Proč Ladislava Pohrobka korunovali uherským králem bez svatoštěpánské koruny?

Proč Ladislava Pohrobka korunovali...

Ani ne po skončení šestinedělí vezme 27. března 1440 královna Alžběty...
Poznejte své IQ

Poznejte své IQ

V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.