Zbavte se stresu a dopřejte si klidný spánek díky kvalitní matraci

Tento článek je reklamním sdělením

Nepřítelem kvalitního spánku je stres. Pracujete dlouho do noci, přemýšlíte o práci i když se v noci ukládáte ke spánku, a o práci se vám také zdá? Jelikož spánek je základem dobrého dne, je jeho dostatek a kvalita důležitá. Zatočte se stresem, přetvořte svoji ložnici v oázu klidu, bezpečí a pohodlí, a užívejte si zasloužený noční odpočinek.

Kvalitní matrace přináší kvalitní spánek

Žádná jiná investice se vám tolik nevrátí, jako investice do kvalitní matrace.

Spánek na nekvalitní matraci je nejenom nepohodlný, ale navíc vám může způsobit i zdravotní problémy. Pořiďte si takovou matraci, na které budete spát jako miminko, a která vás nebude nikde tlačit.

Před nákupem se vyplatí navštívit prodejny s kvalitními matracemi a vyzkoušet matrace Curem, které jsou vyráběny technologií nástřiku pěny.

Díky této technologii a speciální líné pěně CurefoamTM se vašemu tělu přizpůsobí tak dokonale, že navodí pocit stavu beztíže.

Zdroj obrázku: Billion Photos / Shutterstock.com

 

Velikost postele ovlivňuje kvalitu spánku

Na kvalitní spánek má vliv také velikost vaší postele. Pokud máte malou postel, ze které vám v noci koukají nohy, je pochopitelné, že se ráno probouzíte nevyspalí. Ale i velká postel může být někdy nevhodná. Spíte-li na příliš velké posteli, ve které se cítíte ztraceni, může se to projevit na vašem spánku, a tento pocit nejistoty vám může bránit v uvolnění.

  • Zamyslete se tedy nad tím, jak se ve své posteli cítíte.
  • Je-li moc malá, pořiďte si větší.
  • A je-li naopak moc velká, pořiďte si dekorační polštáře a deky, kterými postel opticky zmenšíte.

Proč nemůžete v noci usnout?

Nejčastější příčinou nespavosti je stres. Je totiž dobře známo, že spánek a stres nejdou dohromady. Pokud dlouho do noci ležíte v posteli, a kvůli stresu nemůžete usnout, snažte se zlepšit prostředí své ložnice. Před tím, než ulehnete do postele celou místnost důkladně vyvětrejte. Poté místnost zatemněte, a bydlíte-li v rušné oblasti, využijte také špunty do uší.

Zdroj obrázku: Rawpixel.com / Shutterstock.com

 

Nepracujte dlouho do noci

Splňuje-li vaše ložnice výše zmíněné trio, je v ní tma, dobře vyvětráno a klid, možná bude na vině vaší nespavosti jiný faktor, kupříkladu práce v noci. Ta má totiž na lidský organismus špatný vliv a dokáže obrátit biorytmus člověka naruby. V noci se nám totiž přirozeně tvoří v těle hormon melatonin, někdy také nazývaný hormon spánku.

Díky němu začínáme být ospalí s příchodem tmy a nemáme problém usnout. Pokud je to tedy jen trochu možné, snažte se v noci nepracovat, a místo toho ulehnout do posteli v okamžiku, kdy na sobě začnete pociťovat únavu.

Ukliďte si a nechte energii volně plout

Dalším důvodem, proč vám může usínání činit potíže, může být to, že vaše ložnice připomíná tajnou skrýš. Využíváte ložnici jako místnost, do které odložíte vše, co nemáte kam dát? Tak takhle ne. Ložnice je místo, kam si jdete odpočinout a nabrat energii. Není to místo, na kterém máte zakopávat o stohy krabic s nepotřebnými věcmi.

Nadbytek věcí a nepořádek v ložnici váš může okrádat o spánek. Vrhněte se tedy do úklidu a veškeré nepotřebné věci nemilosrdně vyhoďte nebo věnujte na charitu. Prostor ložnice by měl být uklizený bez zbytečností. A ani místo pod postelí nevyužívejte jako odkládací prostor. Tím byste totiž bránili cirkulaci energie, která potřebuje místností volně plout, alespoň tak to tvrdí feng šuej.

Několik tipů pro lepší usínání

Splňujete-li všechny body, máte uklizenou ložnici, pravidelně v ní otvíráte okna, nepracujete dlouho do noci, ale stejně nemůžete v noci usnout? Místo toho, abyste si lámali hlavu nad tím, jak usnout, vyzkoušejte meditační a relaxační cvičení. Některé techniky můžete aplikovat i při náročných každodenních situacích, a s jejich pomocí snížit stres a napětí.

Spánek je základní lidskou potřebou. Udělejte tedy vše proto, abyste si každou noc dopřáli kvalitní a ničím nerušený spánek.

Tento článek je reklamním sdělením
Rubriky:  Zdraví
Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce
reklama

Související články

Kouření z generace na generaci

Před několika lety prokázala vědecká studie, že synové otců kuřáků,...

Kdy antibiotika nepomůžou?

V zimě již klasicky vrcholí sezóna respiračních onemocnění a stoupá...

Nelíbejte křečky!

Důrazná doporučení pro chovatele křečků coby domácích mazlíčků vydaly...

Zlom v asistovaných sebevraždách:...

V pátek 7. ledna se v Kolumbii uskutečnila první asistovaná sebevražda člověka,...

Prasečí srdce pro lidi? Zatím...

První transplantace geneticky pozměněného prasečího srdce umírajícímu člověku na...

Když je imunita hlavním nepřítelem

Britští vědci zveřejnili z počátku roku novou studii, která se zaměřila na...

Objev nového světa v lidské kůži

Jak v nedávné době vědci prokázali, když nalezli neznámý žvýkací sval, lidské...

Medicína šitá „na míru“

Stejně jako nemoc, tak i lidé jsou každý různý, proto je, dle lékařů, zapotřebí...

Už římští císaři řešili problém s...

Člověk disponuje pěti základními smysly, pomocí kterých se orientuje ve světě....

Budoucnost zdravotní prevence:...

Žijeme v době chytrých technologií a diagnostických vychytávek, kdy...

Nenechte si ujít další zajímavé články

Zkáza neposlušného velitele: K ostudné porážce Francouzů přispěly ovce

Zkáza neposlušného velitele: K...

Eugène Bonnier, velitel francouzské armády v Africe v 90. letech 19. století,...
14 genů pro obezitu

14 genů pro obezitu

Obezita je dle Světové zdravotnické organizace (WHO) považována za jednu z...
Jak chránit ohrožené medvědy na Lysé hoře? Pomohou speciální mince

Jak chránit ohrožené medvědy na...

Na krásy české horské přírody a ohrožené šelmy v ní žijící se snaží...
Základna pro invazi: Římané na britské ostrovy zaútočili od Amsterodamu

Základna pro invazi: Římané na...

Na nizozemském pobřeží nedávno badatelé našli cca 2000 let starou pevnost....
Neuralink zahájí klinické testy na lidech

Neuralink zahájí klinické testy...

Implantáty, které by podle Elona Muska, spolumajitele společnosti,...
Medvědi mění svá stanoviště

Medvědi mění svá stanoviště

Medvědi hnědí (Ursus arctos) na jaře, po probuzení z hibernace, mění...
Kolonizátoři podcenili kartografii: Fiasku Italů pomohla špatná mapa

Kolonizátoři podcenili kartografii:...

Nejslabší z evropských koloniálních mocností je na konci 19. století...
Kdy antibiotika nepomůžou?

Kdy antibiotika nepomůžou?

V zimě již klasicky vrcholí sezóna respiračních onemocnění a stoupá také...
Nelíbejte křečky!

Nelíbejte křečky!

Důrazná doporučení pro chovatele křečků coby domácích mazlíčků vydaly...
Poznejte své IQ

Poznejte své IQ

V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.