Z noční sovy ranním ptáčetem

Podle nové studie, publikované australskými vědci, stačí tzv. nočním sovám pouhé tři týdny k tomu, aby si převrátily svůj cirkadiánní rytmus a staly se z nich ranní ptáčata. Změna spánkových návyků navíc lidem podle všeho prospěje a pozitivně ovlivní jejich duševní pohodu.

Výzkum, kterého se účastnilo na 22 nočních sov, probíhal na univerzitách v Surrey, Birminghamu a na University of Monash v Melbourne. Účastníci většinou chodili spát kolem půl třetí ráno a vstávali až po desáté hodině dopolední.

Všichni museli dodržovat striktní pokyny od vedoucích lékařů po dobu tří týdnů, jako např. vstávat o tři hodiny dříve, než byli zvyklí, využívat co nejvíce přirozeného světla, vydatně snídat, poslední jídlo si dávat nejpozději v 19 hodin, po 16. hodině žádný krátký spánek, do postele chodit alespoň o dvě hodiny dříve než dosud a cvičit pouze ráno.

Prakticky všichni účastníci studie, kteří se naučili vstávat brzy, následně pociťovali menší stres a během dne nebyli tak ospalí. Také se ukázalo zlepšení kognitivního a fyzického výkonu a vrchol sil se dostavil odpoledne místo večer.

Když chodíte spát pozdě v noci, míjíte se se standardním rozvržením dnů ve společnosti, což může mít mnohé nežádoucí účinky, od ospalosti během dne po horší duševní zdraví,“ uvedl spoluautor studie Andrew Bagshaw ze střediska pro zdraví lidského mozku Birminghamské univerzity a dodává „nejzajímavější je absolvování kurzu, že změna se projevila na zlepšení duševní pohody a vnímání ospalosti, což byl pro účastníky velmi pozitivní výsledek.

Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce

Související články

Dětská obezita: může za ni nezdravý životní styl, ale i genetika

Dětská obezita: může za ni...

Statistiky jsou alarmující. Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO)...
Revmatici pochodují napříč republikou

Revmatici pochodují napříč...

Stovky revmatiků vyráží na „pochod od Aše až do Jablunkova“.  Společnými silami...
Lidé neznají svoji plodnost – myslí si, že trvá déle 

Lidé neznají svoji plodnost – myslí...

Lidé nemají dostatečné znalosti o své vlastní plodnosti, jsou ovlivněni...
Podzim se blíží! Jak ochránit svůj zrak?

Podzim se blíží! Jak ochránit...

Podzimní počasí, podobně jako to jarní, bývá ideální na sport a výlety do přírody....
Srdeční infarkt? Čas je rozhodující!

Srdeční infarkt? Čas je...

Bolest na hrudi, žaludeční nevolnost, pocit nedostatku vzduchu či slabost. To jsou ty...
Jak chytré telefony mění lidské mozky…

Jak chytré telefony mění lidské...

Tlačítkové telefony sice ještě nepatří na smetiště dějin, avšak jejich...
Gel napomůže zubní sklovině k obnovení

Gel napomůže zubní sklovině k...

Podle čínských vědců se blíží konec zubních výplní. Týmu výzkumníků se...
Homosexuální gen? Neexistuje, tvrdí vědci

Homosexuální gen? Neexistuje,...

Možná už jste někdy zaslechli pojem „homosexuální gen“,...
Jmenuje se Eliška

Jmenuje se Eliška

O případu narození dítěte matce s mozkovou smrtí jsme již informovali. Začátkem...
Vysoké podpatky škodí zdraví

Vysoké podpatky škodí zdraví

Výzkumníci z Všeobecné fakultní nemocnice v Praze se svými kolegy z 1....

Nenechte si ujít další zajímavé články

Revmatici pochodují napříč republikou

Revmatici pochodují napříč...

Stovky revmatiků vyráží na „pochod od Aše až do Jablunkova“.  Společnými silami...
Britská královna Viktorie psala básně a chodila oblékaná jako selka

Britská královna Viktorie psala...

Přísná je královna Viktorie v tvorbě účesů. „U dvora se můžete...
Jak rychle se stanete závislí na drogách?

Jak rychle se stanete závislí na...

Jistě není třeba vysvětlovat, že na drogách se člověk...
Měření odhalí riziko mozkové mrtvice nebo srdečního infarktu

Měření odhalí riziko mozkové...

Jak staré mám cévy? Fungují mi dobře? Nehrozí mi infarkt nebo mrtvice? Nejenom...
Cesta na daleký sever. Dobrodruha Welzla Američané označili za rudého špiona!

Cesta na daleký sever. Dobrodruha...

Pětadvacetiletý mladík stojí na molu v janovském přístavu. Upřeně...
VIDEO: Věže z lidí! Nejnebezpečnější tradice na světě?

VIDEO: Věže z lidí!...

Ve městě Tarragona na severovýchodě Španělska vrcholí letošní sezóna hrdé...
Co je to syndrom třeseného dítěte?

Co je to syndrom třeseného dítěte?

Na začátku je plačící miminko, na konci trvalé poškození mozku nebo dokonce...
Zvěrstva na frontě i v zázemí: Pedofilní velitel jednotky kriminálníků

Zvěrstva na frontě i v zázemí:...

Může být násilnický pedofil velitelem vojenské jednotky? Co by nemohl! V...
Jaké potraviny možná skladujete špatně?

Jaké potraviny možná skladujete...

Podle nezávislých průzkumů až 40 % potravin, které nakoupíme, nakonec...
Poznejte své IQ

Poznejte své IQ

V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.