Z noční sovy ranním ptáčetem

Podle nové studie, publikované australskými vědci, stačí tzv. nočním sovám pouhé tři týdny k tomu, aby si převrátily svůj cirkadiánní rytmus a staly se z nich ranní ptáčata. Změna spánkových návyků navíc lidem podle všeho prospěje a pozitivně ovlivní jejich duševní pohodu.

Výzkum, kterého se účastnilo na 22 nočních sov, probíhal na univerzitách v Surrey, Birminghamu a na University of Monash v Melbourne. Účastníci většinou chodili spát kolem půl třetí ráno a vstávali až po desáté hodině dopolední.

Všichni museli dodržovat striktní pokyny od vedoucích lékařů po dobu tří týdnů, jako např. vstávat o tři hodiny dříve, než byli zvyklí, využívat co nejvíce přirozeného světla, vydatně snídat, poslední jídlo si dávat nejpozději v 19 hodin, po 16. hodině žádný krátký spánek, do postele chodit alespoň o dvě hodiny dříve než dosud a cvičit pouze ráno.

Prakticky všichni účastníci studie, kteří se naučili vstávat brzy, následně pociťovali menší stres a během dne nebyli tak ospalí. Také se ukázalo zlepšení kognitivního a fyzického výkonu a vrchol sil se dostavil odpoledne místo večer.

Když chodíte spát pozdě v noci, míjíte se se standardním rozvržením dnů ve společnosti, což může mít mnohé nežádoucí účinky, od ospalosti během dne po horší duševní zdraví,“ uvedl spoluautor studie Andrew Bagshaw ze střediska pro zdraví lidského mozku Birminghamské univerzity a dodává „nejzajímavější je absolvování kurzu, že změna se projevila na zlepšení duševní pohody a vnímání ospalosti, což byl pro účastníky velmi pozitivní výsledek.

Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce

Související články

Obyvatele Zambie učí, že sloni nejsou hrozbou

Obyvatele Zambie učí, že sloni...

Mezi první a druhou světovou válkou čítala africká sloní populace kolem 3 milionů...
Vědci z Olomouce se zaměřili na klíšťata

Vědci z Olomouce se zaměřili na...

Podle odborníků z Přírodovědecké fakulty Univerzity Palackého a brněnské Fakulty...
Experiment se ztracenou peněženkou prověřil poctivost národů

Experiment se ztracenou peněženkou...

Nová mezinárodní studie si dala za cíl otestovat, jak jsou na tom s poctivostí...
Zájem o krevní test na hladinu protilátek proti spalničkám raketově vzrostl

Zájem o krevní test na hladinu...

Velký nárůst zájmu o vyšetření je zapříčiněný epidemií spalniček, která se neustále šíří...
Rubikova kostka, která pomáhá při rehabilitaci

Rubikova kostka, která pomáhá...

Vypadá jako „rubikovka“ moderního věku, ve skutečnosti ale klame...
Světová zdravotnická organizace varuje před nadměrným hraním her

Světová zdravotnická organizace...

Třetina českých dětí do 15 let, které se zapojily do průzkumu, tráví svůj volný...
Byl vyhlášen 13. ročník projektu L´Oréal UNESCO Pro ženy ve vědě

Byl vyhlášen 13. ročník projektu...

Projekt společnosti L’Oréal a Světové organizace UNESCO podporuje mladé...
První nositelný senzor bez baterie pro zlepšení bezpečnosti pokožky na slunci

První nositelný senzor bez baterie...

Firma La Roche-Posay tento týden oznámila celosvětové uvedení My Skin...
Ceny Josepha Fouriera vyhlásí nositel Nobelovy ceny

Ceny Josepha Fouriera vyhlásí...

Do Prahy přijede nositel Nobelovy ceny Jean-Marie Lehn (1939). Mladým...
Pacientům s kardiovaskulárním onemocněním pomáhá projekt Srdce v hlavě

Pacientům s kardiovaskulárním...

Nemoci oběhové soustavy u nás dlouhodobě zůstávající nejčastější příčinou úmrtí....

Nenechte si ujít další zajímavé články

Lipník nad Bečvou překvapí

Lipník nad Bečvou překvapí

Asi 10 kilometrů východně od Olomouce nalezneme malebné městečko Lipník nad...
Kostel sv. Josefa při kapucínském klášteře ve Fulneku

Kostel sv. Josefa při kapucínském...

V severomoravském Fulneku (20 kilometrů jihozápadně od Ostravy) najdeme...
Cyklovýlet: Projížďka Českou Kanadou

Cyklovýlet: Projížďka Českou...

Tento výlet nás zavede do oblasti Třeboňské pánve, kraje rybníků a...
Bojiště budoucnosti: Když válčí roboti a zobou se zázračné pilule

Bojiště budoucnosti: Když válčí...

Helma, která snímá tep, a do žil pumpuje koňskou sílu, robotická pomoc, jakmile tělo...
Procházka v korunách lipenských stromů stromů

Procházka v korunách lipenských...

Stezka korunami stromů je celorepublikový unikát a vůbec první stezka...
Dechberoucí zámek Kratochvíle

Dechberoucí zámek Kratochvíle

Severozápadně od Českých Budějovic se poblíž městečka Netolice nachází...
Nejlepší německé zábavní parky

Nejlepší německé zábavní parky

Francie má svůj Eurodisneyland, Vídeň Prátr, ale víte, kde zábavní...
Itálie, země plná skvostů

Itálie, země plná skvostů

Když českou kotlinu ještě pokrývaly lesy, v Itálii už se stavěly...
Šumavský discgolf: adrenalinová zábava pro celou rodinu

Šumavský discgolf: adrenalinová...

Spojením golfu a frisbee vznikla zábava pro malé i velké, zkrátka u discgolfu se...
Poznejte své IQ

Poznejte své IQ

V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.