Také jste si dali novoroční předsevzetí, že budete chodit pravidelně cvičit, a přitom nemáte čas trávit dlouhé hodiny v posilovně? Vůbec kvůli tomu nemusíte mít špatné svědomí!
Z vědecké studie, kterou nedávno zveřejnili odborníci z University of Glamorgan, vyplývá, že stejných výsledků lze při cvičení dosáhnout v podstatně kratším čase, než jaký většina lidí v tělocvičnách tráví. Při výzkumu se vědci zaměřili na vzpěrače a zjistili, že delší doba tréninku je u nich spíše kontraproduktivní.
Pro svůj test si odborníci vybrali skupinu vzpěračů, kterou sledovali celých osm týdnů. Někteří muži přitom trénovali až třikrát déle než ostatní. V průběhu testu si obě skupiny vzpěračů zpevnily svalstvo a snížily množství tuku v těle. U skupiny, která v tělocvičně trávila více času, ale vědci nezaznamenali ve srovnání s „lenochy“ žádný výrazný rozdíl.
„Lidem, kteří začínají se cvičením, bych doporučil, aby trávili méně času v tělocvičně. Místo toho by se měli víc soustředit na techniku cvičení,“ říká Dr. Julien Steven Baker.
Nenechte si ujít další zajímavé články
