Vstávala každý den ve stejnou hodinu. Maso jen v neděli a nejvýš dvakrát v týdnu. Po obědě dvacet minut ticha. Když přišel stres, zastavila se a rozdýchala ho. Dnes je jí 91 let. A já, která se dlouhověkostí živím, jsem u ní našla přesně to, co dnes věda pracně dokazuje v laboratořích.

Přesně o tom je konference Revoluce v anti-agingu: Nejnovější poznatky pro zdravější a delší život, která se koná 13. října 2026 v Praze..

Když jsem se tety v září, kdy slavila 91. narozeniny, zeptala, co dělala pro to, aby byla tak dlouho zdravá a v pohodě, nemluvila o doplňcích ani o zázračných kúrách. Mluvila o rytmu. Ráno vstát ve stejnou dobu, večer ve stejnou dobu ulehnout.

Snídaně, svačina, oběd, polední klid, svačina, večeře. Mezitím vaření, krátká procházka na zahrádku, odkud brala většinu zeleniny na svůj talíř.

A ten talíř je kapitola sama pro sebe. Celý život si nakládala stejnou, střídmou porci – a vždy ji snědla. My si dnes nakládáme zhruba o čtvrtinu více jídla než lidé v 70. letech minulého století. A také ho sníme.

K snídani bylinkový čaj: černý bez, lípa, heřmánek. Přes den heřmánek nebo bílá káva z melty. Žádné slazené nápoje, nikdy.

Zní to skoro nudně. Jenže právě tohle dnes vědci popisují jako cirkadiánní hygienu, kalorickou střídmost, regulaci stresu dechem a protizánětlivou stravu. Naše babičky to dělaly intuitivně. My k tomu máme data – a můžeme jít dál.

Co vás 13. října čeká

MUDr. Lubomír Exner, MBA (Chemport AG) otevře program Longevity hodinami a příběhem kyseliny hyaluronové – látky, která už dávno není jen o pleti a kloubech. Dnes se mluví o jejím vlivu na inflammaging, autofagii, mikrobiom i reparaci DNA.

Ing. Petr Havlíček, u nás známý především díky výživě, tentokrát promluví o duševním zdraví. Protože ani nejlepší jídelníček nezachrání tělo, které žije v trvalém napětí.

Carla Oliveira přiveze téma Budoucnost regenerativní estetiky: epigenetika, exozomy a přístup GERnétic – tedy to, jak sami ovlivňujeme, které geny se v nás skutečně projeví.

MD. Marcus Stanton propojí funkční medicínu s prevencí a regenerací – a ukáže, jak epigenetika mění pohled na stárnutí. Naše geny nejsou ortel: záleží na tom, které z nich svým životním stylem zapneme a které naopak necháme mlčet.

Anders Olsson a Mgr. Sally Sanad Šreflová představí dech jako nejrychlejší cestu k dlouhověkosti – Bohrův efekt, toleranci CO₂ a mitochondriální zdraví. Tedy přesně to, co moje teta dělala instinktivně, když se „zastavila a rozdýchala to“.

A pak přijdu na řadu já, Mgr. Renata Rýglová z VitaRegen clinic Prague. Povím vám o spánku – o nejlevnější a zároveň nejúčinnější regeneraci, jakou si můžete dopřát. Ukážu vám, jak spát tak, aby se tělo skutečně opravilo.

Moje teta to věděla, aniž by to musel někdo měřit: chodila spát ve stejnou hodinu celý život.

Praktické informace

Úterý 13. 10. 2026 od 13:00, Konferenční centrum Krocínova 333/3, Praha 1 – Staré Město. Součástí programu je networking a luxusní masáž rukou s antiagingovým efektem. Konference se koná pod záštitou senátorky Parlamentu ČR Mgr. Miluše Horské.

Vstupenky a kompletní program: zivotnavicexpo.cz, dále GoOut a Ticketportal.

Dlouhověkost není o tom žít déle. Je o tom být v jedenadevadesáti stále statečná.