Jak se hubne ve 21.století?

Tento článek je reklamním sdělením

Zatímco dřív lidstvo trápily morové epidemie a nemoci byly považovány za trest boží, dneska řešíme stres, špatný životní styl, málo pohybu, bolesti hlavy a zad, nadváhu a obezitu. Předci by se nám vysmáli. Nějaká nadváha je netrápila, bolestí hlavy netrpěli. Starali se hlavně o to, aby měli co jíst. Jak vzdálené nám to je? My totiž toužíme hlavně po postavě s dokonalými tvary. Jak se hubne ve 21.století?

Posedlost dokonalými tvary

Ze všech stran na nás útočí fotky vychrtlých modelek, hereček s dokonalou postavou a žen, které ani po porodu potomka nemají gram navíc. O tom si my, obyčejní lidé, můžeme nechat zdát. Bohužel, stále více lidí chce takové postavy dosáhnout a trápí se nesmyslnými dietami, které mohou negativně ovlivnit naše zdraví. To je ale cesta do pekel.

Základem je zdravý životní styl

Za nárust tělesné hmotnosti může konzumace nezdravých potravin, málo pohybu, stres, zvýšená konzumace kávy a alkoholu. Jen se zamyslete, co všechno za den sníte. Zkuste si zavést deníček, kam si zapíšete všechno, co jíte. Po týdnu si ho projděte, možná se budete divit. Kolikrát jste jídlo zhltli během práce, snídani jste vynechali? Kolik tabulek čokolády vzalo za své stejně jako ten sáček chipsů, co se na vás „smál“ v obchodě?

    • Řekněte dost a zkuste to změnit. Zamyslete se nad tím, co je v životě důležité a proč je teď ten správný čas na změnu.
    • Nastavte si reálné cíle a plňte je.
    • Začněte zdravě jíst.
    • Pravidelně se hýbejte.
    • Vyhýbejte se stresu.

Na jídelníčku záleží

Když nebudete zdravě jíst, můžete se hýbat jak chcete a stejně nezhubnete. Důležité je uvědomit si, že naše strava obsahuje tři základní živiny.

  • Bílkoviny (proteiny)
  • Tuky (lipidy)
  • Sacharidy

Kromě nich je důležitý také příjem vitamínů, nerostných látek a vody.

Bílkoviny jsou součástí každé buňky v našem těle. Do těla je musíme dodávat každý den, dělíme je na plnohodnotné (vejce, maso, mléko) a neplnohodnotné (ořechy, luštěniny, brambory). Jejich nedostatek vede ke zpomalení růstu, zvýšené únavě a poruše některých funkcí organismu.

Tuky najdeme v každém živém organismu pod kůží, ve svalovině i vnitřnostech. Jsou zdrojem energie, rozpouští vitamíny rozpustné v tucích, ovlivňují látkovou přeměnu. V nadměrném množství ale škodí.  Dělíme je na živočišné (nasycené mastné kyseliny) a rostlinné (nenasycené mastné kyseliny); další dělení je na lehce stravitelné a těžce stravitelné.

Cukry jsou nejrychlejší zdroj energie, tvoří až 60 % denního příjmu živin. Jejich přebytek vede k obezitě, nedostatek k únavě a nedostatku energie. Dělíme je na jednoduché a složené.

K tomu, abychom shodili nějaké to přebytečné kilo je důležitý správný poměr živin ve stravě. Nesmí jich být nadbytek, tělo ale zároveň nesmí strádat.

Víte, že důležitý je i dostatek vlákniny ve stravě? Díky ní se budete cítit zasycení a nebudou vás tolik atakovat chutě na sladké.

Náš tip: Hledáte vyvážený poměr živin ve stravě a nebaví vás počítat kalorie a studovat etikety? Zkuste proteinovou dietu, která vašemu tělu zajistí přísun všech potřebných živin a pomůže vám efektivně zhubnout.

Tento článek je reklamním sdělením
Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce
reklama

Související články

Když se z UFO vyklube raroh…

Na záběrech z dronu z roku 2016 byl v americkém státě Utah zachycen...

Chcete se stát astronautem?...

Už odmalička vás fascinují hvězdy, planety a všechna ta vesmírná krása...

Muž, který propojil kybernetiku s...

„Věda má přinášet radost.“ Tato slova patří jednomu z...

Praha jako mongolská step… Koně...

Mluvilo se o tom roky, ale teprve teď Zoo Praha vypustila čtyři klisny...

Pomoc při cestách po EU

Evropa má několik společných dopravních projektů. C-ROADS si klade za...

Mikrobiologové zkoumali, čím je...

Guma z pneumatik, částice slunečního krému a dokonce i DNA chlamydie. Tým...

Profesorka Jitka Rychtaříková: Proč je...

Zachrání budoucnost národa migranti? Budou senioři bez důchodů? Proč během druhé...

Studie z Oxfordu: Jaká podpora...

Podle studie Oxfordské univerzity ekonomické projekty snižující hladinu...

Nové doklady o vývoji člověka

Badatelé se domnívají, že objevili pozůstatky hominida, jednoho z přímých...

Symbol Národního muzea se po 132...

Národní muzeum i v době, kdy je pro své návštěvníky uzavřeno, pokračuje v práci....

Nenechte si ujít další zajímavé články

Osteoporóza přichází nenápadně

Osteoporóza přichází nenápadně

Denzitometrie neboli měření hustoty minerálů v kostech je jedním z...
Jeden prsten z Tolkienových románů možná vznikl podle starověké kletby

Jeden prsten z Tolkienových románů...

Tolkienův Pán prstenů je dnes považován za stěžejní dílo v žánru...
Elektrický mozkový implantát léčí deprese

Elektrický mozkový implantát...

Jako ohromující neurovědecký pokrok označují výzkumníci novou metodu léčby...
Rakovina prsu: Stále vážná hrozba

Rakovina prsu: Stále vážná hrozba

Říjen je již tradičně měsícem boje proti rakovině prsu. Díky unikátní studii Inovace pro...
„NEJ“ ze světa dinosaurů

„NEJ“ ze světa dinosaurů

Dinosauři byli v historii planety Země těmi největšími a nejtěžšími tvory,...
Využití virtuální reality pro plánování a simulaci vojenských misí

Využití virtuální reality pro...

Unikátní systém, kombinující využití virtuální reality a výcvikové haly o...
Mata Hari: Nejslavnější špionka, která nikdy žádné informace nedodala

Mata Hari: Nejslavnější špionka,...

Je 15. října 1917. První světová válka trvá už tři roky a ještě více...
Světlo svobody září z Hořic do naší země

Světlo svobody září z Hořic do...

Světlo svobody v Hořicích v Podkrkonoší neuhasíná. Na projekt dvojice...
Sezóna respiračních onemocnění udeří razantně

Sezóna respiračních onemocnění...

Podzimní sezóna respiračních onemocnění přijde letos s větší silou. Odborníci...
Poznejte své IQ

Poznejte své IQ

V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.