Jak se hubne ve 21.století?

Tento článek je reklamním sdělením

Zatímco dřív lidstvo trápily morové epidemie a nemoci byly považovány za trest boží, dneska řešíme stres, špatný životní styl, málo pohybu, bolesti hlavy a zad, nadváhu a obezitu. Předci by se nám vysmáli. Nějaká nadváha je netrápila, bolestí hlavy netrpěli. Starali se hlavně o to, aby měli co jíst. Jak vzdálené nám to je? My totiž toužíme hlavně po postavě s dokonalými tvary. Jak se hubne ve 21.století?

Posedlost dokonalými tvary

Ze všech stran na nás útočí fotky vychrtlých modelek, hereček s dokonalou postavou a žen, které ani po porodu potomka nemají gram navíc. O tom si my, obyčejní lidé, můžeme nechat zdát. Bohužel, stále více lidí chce takové postavy dosáhnout a trápí se nesmyslnými dietami, které mohou negativně ovlivnit naše zdraví. To je ale cesta do pekel.

Základem je zdravý životní styl

Za nárust tělesné hmotnosti může konzumace nezdravých potravin, málo pohybu, stres, zvýšená konzumace kávy a alkoholu. Jen se zamyslete, co všechno za den sníte. Zkuste si zavést deníček, kam si zapíšete všechno, co jíte. Po týdnu si ho projděte, možná se budete divit. Kolikrát jste jídlo zhltli během práce, snídani jste vynechali? Kolik tabulek čokolády vzalo za své stejně jako ten sáček chipsů, co se na vás „smál“ v obchodě?

    • Řekněte dost a zkuste to změnit. Zamyslete se nad tím, co je v životě důležité a proč je teď ten správný čas na změnu.
    • Nastavte si reálné cíle a plňte je.
    • Začněte zdravě jíst.
    • Pravidelně se hýbejte.
    • Vyhýbejte se stresu.

Na jídelníčku záleží

Když nebudete zdravě jíst, můžete se hýbat jak chcete a stejně nezhubnete. Důležité je uvědomit si, že naše strava obsahuje tři základní živiny.

  • Bílkoviny (proteiny)
  • Tuky (lipidy)
  • Sacharidy

Kromě nich je důležitý také příjem vitamínů, nerostných látek a vody.

Bílkoviny jsou součástí každé buňky v našem těle. Do těla je musíme dodávat každý den, dělíme je na plnohodnotné (vejce, maso, mléko) a neplnohodnotné (ořechy, luštěniny, brambory). Jejich nedostatek vede ke zpomalení růstu, zvýšené únavě a poruše některých funkcí organismu.

Tuky najdeme v každém živém organismu pod kůží, ve svalovině i vnitřnostech. Jsou zdrojem energie, rozpouští vitamíny rozpustné v tucích, ovlivňují látkovou přeměnu. V nadměrném množství ale škodí.  Dělíme je na živočišné (nasycené mastné kyseliny) a rostlinné (nenasycené mastné kyseliny); další dělení je na lehce stravitelné a těžce stravitelné.

Cukry jsou nejrychlejší zdroj energie, tvoří až 60 % denního příjmu živin. Jejich přebytek vede k obezitě, nedostatek k únavě a nedostatku energie. Dělíme je na jednoduché a složené.

K tomu, abychom shodili nějaké to přebytečné kilo je důležitý správný poměr živin ve stravě. Nesmí jich být nadbytek, tělo ale zároveň nesmí strádat.

Víte, že důležitý je i dostatek vlákniny ve stravě? Díky ní se budete cítit zasycení a nebudou vás tolik atakovat chutě na sladké.

Náš tip: Hledáte vyvážený poměr živin ve stravě a nebaví vás počítat kalorie a studovat etikety? Zkuste proteinovou dietu, která vašemu tělu zajistí přísun všech potřebných živin a pomůže vám efektivně zhubnout.

Tento článek je reklamním sdělením
Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce

Související články

Praha jako mongolská step…  Koně Převalského mají 20 hektarů pastvin na Dívčích hradech

Praha jako mongolská step… Koně...

Mluvilo se o tom roky, ale teprve teď Zoo Praha vypustila čtyři klisny...
Pomoc při cestách po EU

Pomoc při cestách po EU

Evropa má několik společných dopravních projektů. C-ROADS si klade za...
Mikrobiologové zkoumali, čím je znečištěný vzduch v domácnostech

Mikrobiologové zkoumali, čím je...

Guma z pneumatik, částice slunečního krému a dokonce i DNA chlamydie. Tým...
Profesorka Jitka Rychtaříková: Proč je rodina vymírající druh a Češi jako národ nikdy nevymřou?

Profesorka Jitka Rychtaříková: Proč je...

Zachrání budoucnost národa migranti? Budou senioři bez důchodů? Proč během druhé...
Studie z Oxfordu: Jaká podpora nastartuje globální ekonomiku?

Studie z Oxfordu: Jaká podpora...

Podle studie Oxfordské univerzity ekonomické projekty snižující hladinu...
Nové doklady o vývoji člověka

Nové doklady o vývoji člověka

Badatelé se domnívají, že objevili pozůstatky hominida, jednoho z přímých...
Symbol Národního muzea se po 132 letech dočká kompletního restaurování

Symbol Národního muzea se po 132...

Národní muzeum i v době, kdy je pro své návštěvníky uzavřeno, pokračuje v práci....
USA přerušují letecký kontakt s Evropou

USA přerušují letecký kontakt s...

Vzhledem k situaci kolem koronaviru se administrativa...
Jak se virtuální realita stává součástí našich životů

Jak se virtuální realita stává...

Vývoj nových technologií a jejich potenciální možnosti využití jsou jedním...
V jednom smrku může zimovat až 75 tisíc lýkožroutů

V jednom smrku může zimovat až 75...

Speciální pokus provedl během zimního období entomolog Petr Doležal z Biologického...

Nenechte si ujít další zajímavé články

Krevních dárců je málo

Krevních dárců je málo

V dnešní době se mnoho nemocnic po celé ČR, ale i v Evropě, potýká s tím,...
Generál Antonín Hasal: Pravá ruka Edvarda Beneše předpověděla nadřazené chování Sovětů

Generál Antonín Hasal: Pravá ruka Edvarda...

„Postoj sovětských vojenských autorit a lze říci i odpovědných politiků...
Nejbláznivější houpačky světa: Kolik metrů nad propastí?

Nejbláznivější houpačky světa:...

Pokud jste milovníci adrenalinu a cestování, zavzpomínejte s námi...
Jezte ve správný čas

Jezte ve správný čas

Každý si jednou za život položí otázku, jak má správně jíst, jak si...
Kyselé oceány

Kyselé oceány

Změny klimatu a s nimi spojené oteplování planety Země přináší mnoho...
Rakouský císař dovolil češtinu vyučovat na univerzitě

Rakouský císař dovolil češtinu...

Císař Leopold II. si na rozdíl od svého staršího bratra Josefa II. neodpustí...
V ČR žije přes milion diabetiků

V ČR žije přes milion diabetiků

Diabetes mellitus neboli cukrovka – nemoc, již nelze vidět a která...
Palác Alhambra: úchvatné sídlo maurských králů

Palác Alhambra: úchvatné sídlo...

Středověký komplex paláců a pevností maurských panovníků, nacházející se ve španělské Granadě,...
Pod schodištěm žili lidé

Pod schodištěm žili lidé

Při rekonstrukci historického schodiště Bono publico v Hradci Králové byly objeveny...
Poznejte své IQ

Poznejte své IQ

V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.