Běháním proti „scvrknutí“ mozku

Jednou z významných oblastí mozku, která je zodpovědná za uchovávání vzpomínek, je takzvaný hippocampus. U této struktury, která je ukryta ve střední oblasti spánkového laloku, pěkně záleží na velikosti – čím větší, tím lepší! Jak ale jeho zvětšení docílit? Nová studie amerických vědců tvrdí, že k tomu významnou měrou napomáhá pohyb.Jednou z významných oblastí mozku, která je zodpovědná za uchovávání vzpomínek, je takzvaný hippocampus. U této struktury, která je ukryta ve střední oblasti  spánkového laloku, pěkně záleží na velikosti – čím větší, tím lepší! Jak ale jeho zvětšení docílit? Nová studie amerických vědců tvrdí, že k tomu významnou měrou napomáhá pohyb.

Vědci již dlouhou dobu vědí, že velikost hippocampu se může v průběhu lidského života proměňovat. Zajímavé výsledky přinesla například již před časem publikovaná studie, v níž se analyzovaly mozky londýnských taxikářů. Ukázalo se, že zkušenější řidiči, kteří už měli mapu Londýna uloženou v hlavě, měli hippocampus výrazně větší, než jejich méně zkušení kolegové. V této oblasti mozku  se totiž skladují především informace o  prostorových souvislostech. Velikost hippocampu však nemusí pouze růst – jak lidé stárnou, tak se i on postupně  „scvrkává“. Aby zjistili, které faktory jsou při jeho postupném zmenšování rozhodující, rozhodli se vědci z amerických univerzit v Illinois a v Pittsburghu  prozkoumat mozky 165 amerických seniorů.  Kromě mozků však zkoumali i jiný parametr – jejich fyzickou kondici. A jaké byly výsledky? Lidé s lepší fyzičkou mají větší hippocampus. Větší množství tkáně v této oblasti znamená, že takoví lidé mají lepší prostorovou paměť, říká profesor Art Kramer u University of Pittsburgh, který byl jedním ze spoluautorů studie.

Rubriky:  Zdraví
Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce

Související články

Polovinu cestovatelů trápí zažívání. Jak se na dovolené vyhnout problémům s trávicím traktem?

Polovinu cestovatelů trápí zažívání....

Počet lidí, kteří vyrážejí na mezistátní cesty, podle OSN každým rokem...
Až 12 000 lidí ročně v Česku zemře kvůli prachu v ovzduší

Až 12 000 lidí ročně v Česku zemře...

Americká společnost Environmental Health Analytics (EHA) zhodnotila...
Mažete se opalovacími krémy? Pozor na možné poškození DNA

Mažete se opalovacími krémy? Pozor...

Vědci z Masarykovy univerzity v Brně zjistili, že látka obsažená v některých...
Polovina Evropanů řeší na dovolených zdravotnický problém

Polovina Evropanů řeší na...

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) řeší téměř polovina Evropanů na...
Na tábor mohou jen očkované děti

Na tábor mohou jen očkované děti

Prázdniny už doslova klepou na dveře a s nimi čas, který řada dětí stráví na...
Kancelářská práce zdraví neprospívá

Kancelářská práce zdraví neprospívá

Kancelářské profese zcela jistě nepatří mezi ta nejrizikovější povolání, ale i ony mohou...
Poničené geny kuřáků marihuany

Poničené geny kuřáků marihuany

Málo která rostlina vzbuzuje tolik vášně jako konopí. Přitom tato...
Poruch příjmu potravy stále přibývá

Poruch příjmu potravy stále přibývá

Pacientky s poškozeným zdravím, bez funkčních vztahů a zájmů a s nekončícím strachem...
Pražská muzejní noc otevře dveře Anatomického a Stomatologického muzea 1. LF UK veřejnosti

Pražská muzejní noc otevře dveře...

  O Pražské muzejní noci v sobotu 10. června se po roce znovu...
Závislost na telefonech? Vzrůstající problém!

Závislost na telefonech?...

O tom, že kouření způsobuje závislost, vědecká obec již dávno nepochybuje....
<div id="home_promo_block" class="home_promo_block reklsez-true-hide">
     <h3 class="home_promo_title">Nenechte si ujít další zajímavé články</h3>
                        
                   
               	     	     	                         	     	          

                                        <div class="row row-sep">                    
                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/tajemstvi-cerne-dahlie-60-muzu-se-prizna-a-zadny-nevrazdil/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/ona-150x150.jpg" alt="Tajemství Černé Dahlie: 60 mužů se přizná – a žádný nevraždil!" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/tajemstvi-cerne-dahlie-60-muzu-se-prizna-a-zadny-nevrazdil/">Tajemství Černé Dahlie: 60 mužů se...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Veřejnost ji zná pod přezdívkou Černá Dahlie. Krásná...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/tvari-se-jako-zbozny-krestan-jeho-zajmy-ale-maji-k-lasce-k-bliznimu-velmi-daleko/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/hlavni-19-150x150.jpg" alt="Tváří se jako zbožný křesťan: Jeho zájmy ale mají k lásce k bližnímu velmi daleko!" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/tvari-se-jako-zbozny-krestan-jeho-zajmy-ale-maji-k-lasce-k-bliznimu-velmi-daleko/">Tváří se jako zbožný křesťan: Jeho...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Britskému autorovi příručky pro internetové pedofily...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        </div>
                    <div class="row row-sep">
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/diplomaticka-zrada-drzel-metternich-napoleona-na-uzde/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/1-4-150x150.jpeg" alt="Diplomatická zrada: Držel Metternich Napoleona na uzdě?" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/diplomaticka-zrada-drzel-metternich-napoleona-na-uzde/">Diplomatická zrada: Držel...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Pařížská smetánka je na sklonku léta 1806 okouzlena...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/v-ceskych-zemich-se-od-roku-1876-pouziva-metricka-soustava-z-jakeho-duvodu/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/0-60-150x150.jpg" alt="V českých zemích se od roku 1876 používá metrická soustava: Z jakého důvodu?" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/v-ceskych-zemich-se-od-roku-1876-pouziva-metricka-soustava-z-jakeho-duvodu/">V českých zemích se od roku 1876...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Dálniční ukazatel jasně říká, že z Prahy do Plzně...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        </div>
                    <div class="row row-sep">
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/patrila-tutanchamonova-zlata-maska-ve-skutecnosti-kralovne-nefertiti/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/1-520-150x150.jpg" alt="Patřila Tutanchamonova zlatá maska ve skutečnosti královně Nefertiti?" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/patrila-tutanchamonova-zlata-maska-ve-skutecnosti-kralovne-nefertiti/">Patřila Tutanchamonova zlatá maska...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Egyptský kněz překryje zlatou maskou obinadlem...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/rusove-si-s-aljaskou-prodali-zlaty-dul/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/1-513-150x150.jpg" alt="Rusové si s Aljaškou prodali zlatý důl" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/rusove-si-s-aljaskou-prodali-zlaty-dul/">Rusové si s Aljaškou prodali...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              „Musíme se zbavit něčeho, co nepotřebujeme,“...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        </div>
                    <div class="row row-sep">
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/jen-pro-chytre-kdo-byl-posledni-cisar-spojenych-statu/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/titulka-74-150x150.jpg" alt="Jen pro chytré: Kdo byl poslední císař Spojených států?" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/jen-pro-chytre-kdo-byl-posledni-cisar-spojenych-statu/">Jen pro chytré: Kdo byl poslední...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Amerika nemá krále, ačkoliv někteří její prezidenti...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/zlovestny-tikot-hodin-ohlasuje-blizici-se-konec/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/hodiny-smrti-150x150.jpg" alt="Zlověstný tikot hodin: Ohlašuje blížící se konec?" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/zlovestny-tikot-hodin-ohlasuje-blizici-se-konec/">Zlověstný tikot hodin: Ohlašuje...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Ve známé pohádce život každého člověka závisí na výšce jeho...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        </div>
                    <div class="row row-sep">
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/krtek-ma-stereocich-ktery-funguje-stejne-jako-nase-schopnost-prostorove-videt/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/mole-worm-150x150.jpg" alt="Krtek má stereočich, který funguje stejně jako naše schopnost prostorově vidět!" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/krtek-ma-stereocich-ktery-funguje-stejne-jako-nase-schopnost-prostorove-videt/">Krtek má stereočich, který funguje...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Jak skoro slepý krtek dokáže v labyrintu chodeb tak...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        
                                                  <div class="col-sm-12 col-md-6">
                              <div class="entry-preview entry-preview-small">
                              <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
                          <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" href="http://testujiq.cz">
                            <img src="http://testujiq.cz/wp-content/themes/twentyten_testujiq/images/logo.jpg" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image" alt="Poznejte své IQ">
                          </a>
					 </div>
                          <div class="entry-preview-body">
                            <h4 class="entry-preview-heading"><a class="" href="http://testujiq.cz">Poznejte své IQ</a></h4>
                            <div class="entry-summary">V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.</div>
                          </div>
                        </div>
                        </div>
                                             </div>                                      
	
</div>
