Zbraň proti stresu? Sex a smích!

Smích a sex prý prodlužují život. Je to skutečně pravda? „Tvrdá data“ z této oblasti neexistují, nicméně řada výzkumů prokázala, že milování a úsměvy mají blahodárný účinek na psychickou i fyzickou stránku člověka.

Smích a sex jsou totiž nejlepšími zbraněmi proti zabijákovi jménem stres. Už pouhý úsměv dokáže snížit hladinu stresových hormonů. Smích vyplavuje endorfin, tzv. hormon štěstí, který způsobuje dobrou náladu. Podobně funguje i kvalitní sex, po kterém se lidé cítí uvolněněji a šťastněji. Uvolněnost vede ke snížení krevního tlaku a funguje jako prevence proti mrtvici a srdečním nemocem.

01

Badatelé z univerzity v americkém Baltimore se zaměřili na fenomén smíchu. Dvaceti dobrovolníkům pustili dva filmy, komedii a thriller. Zjistili, že u 14 dobrovolníků z 20 byl průtok krve menší po stresujících záběrech. Naproti tomu při záběrech vyvolávajících smích krev protékala lépe u všech dobrovolníků vyjma jediného. „Velikost změn, které jsme viděli na vnitřních stěnách cév, je podobná účinkům aerobiku, ale bez bolestí a svalového napětí spojených s cvičením,“ podotkl vedoucí výzkumného týmu Michael Miller. Naopak vědci z univerzity v Severní Karolíně shledali, že i mírná deprese u kardiaků zvyšuje riziko smrti o 44 %.

Lékaři z Pennsylvánské univerzity pro změnu zjistili, že veselí lidé jsou odolnější vůči nachlazení. Při poněkud drsnějším výzkumu byl třem stovkám dobrovolníků vstříknut do nosu rhinovirus. Ten nese odpovědnost za velkou část všech možných rým a nachlazení. Ukázalo se, že lidé se sklony ke zlosti a vzteku byli k propuknutí nemoci třikrát náchylnější. Aby se účinky, které smích doprovázejí, projevily, stačí zvednout jen horní ret. Fritz Strack z Würzburgské univerzity tvrdí, že pozitivní vliv na náladu má i to, jestliže v ústech podržíme třeba tužku. Podle Willibalda Rucha z Curyšské univerzity dokázala skupina dobrovolníků podržet ruku v ledové vodě déle, když byla předtím vystavena „terapii smíchem“. Ukazuje se tedy, že smích zvyšuje odolnost i vůči bolesti. Úsměv je víc sexy, usměvaví lidé lépe navazují vztahy.

02

Rovněž při výzkumu sexuálního chování vědci dospěli k zajímavým závěrům. Ze studie švýcarské Technické Univerzity vyplývá, že pravidelný sex posiluje imunitu. Podle Švýcarů je ideální souložit dvakrát až třikrát týdně, méně nebo naopak i více sexu imunitu zejména u mužů oslabuje. Experti hamburského výzkumného lékařského ústavu na základě svých výzkumů zase soudí, že sex stimuluje mozek a lidé se poté stávají chytřejšími. „Zkušenosti, které při sexu získáváte, můžete později využít rovněž v oblastech života, které se sexem nesouvisejí,“ je přesvědčen jeden z autorů výzkumu Werner Habermehl.

Rubriky:  Medicína Zdraví
Publikováno:
Další články autora
Právě v prodeji
Tip redakce

Související články

Vědci se zaměřili na mutace způsobující dědičnou degeneraci oční sítnice

Vědci se zaměřili na mutace...

Vědci po vedením docenta Davida Staňka z Ústavu molekulární genetiky AV ČR,...
Polovinu cestovatelů trápí zažívání. Jak se na dovolené vyhnout problémům s trávicím traktem?

Polovinu cestovatelů trápí zažívání....

Počet lidí, kteří vyrážejí na mezistátní cesty, podle OSN každým rokem...
Až 12 000 lidí ročně v Česku zemře kvůli prachu v ovzduší

Až 12 000 lidí ročně v Česku zemře...

Americká společnost Environmental Health Analytics (EHA) zhodnotila...
Mažete se opalovacími krémy? Pozor na možné poškození DNA

Mažete se opalovacími krémy? Pozor...

Vědci z Masarykovy univerzity v Brně zjistili, že látka obsažená v některých...
Polovina Evropanů řeší na dovolených zdravotnický problém

Polovina Evropanů řeší na...

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) řeší téměř polovina Evropanů na...
Na tábor mohou jen očkované děti

Na tábor mohou jen očkované děti

Prázdniny už doslova klepou na dveře a s nimi čas, který řada dětí stráví na...
Kancelářská práce zdraví neprospívá

Kancelářská práce zdraví neprospívá

Kancelářské profese zcela jistě nepatří mezi ta nejrizikovější povolání, ale i ony mohou...
Poničené geny kuřáků marihuany

Poničené geny kuřáků marihuany

Málo která rostlina vzbuzuje tolik vášně jako konopí. Přitom tato...
Poruch příjmu potravy stále přibývá

Poruch příjmu potravy stále přibývá

Pacientky s poškozeným zdravím, bez funkčních vztahů a zájmů a s nekončícím strachem...
Pražská muzejní noc otevře dveře Anatomického a Stomatologického muzea 1. LF UK veřejnosti

Pražská muzejní noc otevře dveře...

  O Pražské muzejní noci v sobotu 10. června se po roce znovu...
<div id="home_promo_block" class="home_promo_block reklsez-true-hide">
     <h3 class="home_promo_title">Nenechte si ujít další zajímavé články</h3>
                        
                   
               	     	     	                         	     	          

                                        <div class="row row-sep">                    
                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/stestcem-se-v-rukou-umelce-muze-stat-cokoliv-treba-kavovy-salek/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/red_hong_yi_coffee_stain_art_2-750x400-150x150.jpg" alt="Stěstcem se v rukou umělce může stát cokoliv: Třeba kávový šálek!" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/stestcem-se-v-rukou-umelce-muze-stat-cokoliv-treba-kavovy-salek/">Stěstcem se v rukou umělce může stát...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Už se vám někdy stalo, že jste omylem položili...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/proc-se-ludvik-xiv-na-hostinach-preziral/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/1-519-150x150.jpg" alt="Proč se Ludvík XIV. na hostinách přežíral?" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/proc-se-ludvik-xiv-na-hostinach-preziral/">Proč se Ludvík XIV. na hostinách...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              „Ještě nemá dost?“ špitne jedna dvorní dáma druhé. Ta...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        </div>
                    <div class="row row-sep">
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/britsti-vedci-pozname-kdo-bude-jednou-vrazdit/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/film-lista-2-150x150.jpg" alt="Britští vědci: Poznáme, kdo bude jednou vraždit!" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/britsti-vedci-pozname-kdo-bude-jednou-vrazdit/">Britští vědci: Poznáme, kdo bude...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Představte si, že víte, kdo bude jednou...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/nejdrazsi-zvirata-sveta-a-jakou-cenu-ma-vas-pes/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/shutterstock_19407574-150x150.jpg" alt="Nejdražší zvířata světa: A jakou cenu má váš pes? " class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/nejdrazsi-zvirata-sveta-a-jakou-cenu-ma-vas-pes/">Nejdražší zvířata světa: A jakou...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Zvířata, ať už domácí nebo divoká, se čím dál tím více...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        </div>
                    <div class="row row-sep">
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/babylonske-zmateni-jazyku-skutecna-udalost/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/1-Babylonská-věž-150x150.jpg" alt="Babylónské zmatení jazyků: Skutečná událost?" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/babylonske-zmateni-jazyku-skutecna-udalost/">Babylónské zmatení jazyků:...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Zpupní Babylóňané se rozhodli, že postaví...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/rychlejsi-nez-blesk-co-jde-mozna-nevedeli-o-oku/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/blesk-1-150x150.jpg" alt="Rychlejší než blesk: Co jde možná nevěděli o oku" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/rychlejsi-nez-blesk-co-jde-mozna-nevedeli-o-oku/">Rychlejší než blesk: Co jde možná...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Má pouhé 2 cm v průměru, váhu pár desítek gramů....						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        </div>
                    <div class="row row-sep">
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/tajemstvi-olmeku-co-nam-prozradi-jejich-obri-sochy/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/hlava-150x150.jpg" alt="Tajemství Olméků: Co nám prozradí jejich obří sochy?" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/tajemstvi-olmeku-co-nam-prozradi-jejich-obri-sochy/">Tajemství Olméků: Co nám prozradí...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              V Mexiku se tyčí gigantické kamenné hlavy. Jejich...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/zahady-kolem-jezisovy-posledni-vecere/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/1-Da-Vinciho-Poslední-večeře-Páně-150x150.jpg" alt="Jaké záhady kolem Ježíšovy poslední večeře ještě neznáte?" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/zahady-kolem-jezisovy-posledni-vecere/">Jaké záhady kolem Ježíšovy poslední...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Onen moment zná každý, i ten, kdo Bibli viděl jen z...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        </div>
                    <div class="row row-sep">
                                        
                              	     	     	                         	     	          

                              
                                     
                    <div class="col-sm-12 col-md-6">
                    <div class="entry-preview entry-preview-small clearfix">
                                                  		               <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
			               <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" target="_blank" href="http://epochaplus.cz/chcete-byt-dlouhodobe-stastni-kupujte-zazitky-nikoli-veci/">
			                    <img src="http://epochaplus.cz/wp-content/uploads/shutterstock_155369906-150x150.jpg" alt="Chcete být dlouhodobě šťastní? Kupujte zážitky, nikoli věci!" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image">
			                    			               </a>
					</div>
                        
                         <div class="entry-preview-body">
                              <h4 class="media-heading"><a target="_blank" href="http://epochaplus.cz/chcete-byt-dlouhodobe-stastni-kupujte-zazitky-nikoli-veci/">Chcete být dlouhodobě šťastní?...</a></h4>
						<div class="entry-summary">
                              Výzkumy ukazují, že důležitější než si koupit štěstí...						</div>
                         </div>
                    </div>
                    </div>
                    
                                        
                                                  <div class="col-sm-12 col-md-6">
                              <div class="entry-preview entry-preview-small">
                              <div class="entry-preview-thumbnail pull-left">
                          <a class="embed-responsive embed-responsive-16by10" href="http://testujiq.cz">
                            <img src="http://testujiq.cz/wp-content/themes/twentyten_testujiq/images/logo.jpg" class="embed-responsive-item attachment-post-thumbnail wp-post-image" alt="Poznejte své IQ">
                          </a>
					 </div>
                          <div class="entry-preview-body">
                            <h4 class="entry-preview-heading"><a class="" href="http://testujiq.cz">Poznejte své IQ</a></h4>
                            <div class="entry-summary">V našem profesionálně sestaveném testu ihned zjistíte přesné výsledky a obdržíte certifikát.</div>
                          </div>
                        </div>
                        </div>
                                             </div>                                      
	
</div>
