Stačí jediná noc, během které naspíte méně než 7 hodin a Váš život už nebude nikdy jako dříve. Alespoň tak by se dalo s trochou nadsázky okomentovat tvrzení profesora Matthewa Walkera, který považuje nedostatek spánku za viníka častějšího lhaní a změny charakteru člověka..
„Stačí, abyste alespoň jednou spali méně než sedm hodin, aby ve vašem mozku a organizmu začaly probíhat nezvratitelné změny. Ti, kdo tvrdí, že mohou spát šest hodin, bohužel lžou sobě a svému zdraví,“ tvrdí Walker, který mimo jiné vyučuje neurologii na Kalifornské univerzitě a je autorem odborné publikace o spaní.
Kromě samotné délky spánku je prý nutné dodržovat i některá „předspánková“ pravidla. Walker radí, abychom před spaním nepili kávu ani alkohol a abychom alespoň hodinu před ulehnutím odložili telefony a vypnuli televize, jinak náš spánek nebude dostatečně kvalitní.