https://www.youtube.com/watch?v=A18OnmSsCAA

Vědci se shodují, že všichni savci včetně člověka mají tzv. vnitřní hodiny. Ty s 24hodinovou pravidelností řídí spaní, bdění, ale například i hormonální sekreci spojenou s chutí k jídlu, trávením, teplotou těla atd.

Lidské hodinky se nacházejí v mozku za zkřížením zrakových nervů a skládají se přibližně z 10 000 neuronů. Návyk na cyklický rytmus dne vzniká již u slepých mláďat. Děje se tak prostřednictvím obsahu melatoninu v mateřském mléce, které kolísá podle toho, zda je noc (vysoká hladina), či den (nízká hladina). Tím se narozený jedinec postupně synchronizuje s vnějším dnem.

Dospělí si své hodiny dolaďují automaticky podle vjemů, mezi nimiž nejdůležitější roli hraje doba a intenzita denního svitu.